Tránh tổn thương cột sống khi mang vác nặng

Lực tác dụng lên cột sống như thế nào?

Theo tính toán, cứ 1kg đặt trước ngực thì ta có một lực tương đương 10kg tác động lên hệ cơ và dây chằng ở cột sống.

Cũng như thế nếu ta cầm 1kg đưa thẳng tay ra phía trước thì chúng ta có một lực tương đương 100kg tác động lên hệ cơ và dây chằng ở cột sống.

Những điều lưu ý trước khi mang/vác (manual handling) bất cứ vật gì

• Bạn nên biết khả năng của bạn mang được bao nhiêu?
• Vật đó như thế nào? trong tình trạng nào?
• Khối lượng và trọng lượng của vật sắp mang/vác
• có cần thiết phải làm một bảng đánh giá rủi ro trước không?
• Có thiết bị nào trợ giúp không?
• vvv

6 điều cơ bản trong quá trình mang/vác:

• Giữ cho lưng luôn thẳng
• Sử dụng chân và các cơ
• Giữ cho vật sát vào cơ thể
• Hay khủy tay sát vào mạng sườn
• Giữ cho các ngón ta liền nhau
• Chân dang vừa phải, ổn định

Trình tự các động tác mang/vác an toàn

Dừng lại và nghĩ cách mang tốt nhất

Hai chân dang rộng ngang vai tại hai bên của vật cần mang/vác

Cầm/nắm nhẹ, với bàn tay khép các ngón (tất nhiên trừ ngón cái)

Thẳng lưng và đứng lên và tuyệt đối KHÔNG ĐƯỢC XỐC

Đưa vật cần mang sát vào người và di chuyển

Đặt xuống và lưng luôn ở tư thế thẳng


Chỉnh lại vị trí vật vừa chuyển

Giới hạn trọng lượng (với người bình thường)

....
Nếu chúng ta cúi xuống khoảng:

20 độ thì khả năng mang của chúng ta giảm đi 20%
45 độ thì khả năng mang của chúng ta giảm đi 35%
90 độ thì khả năng mang của chúng ta giảm đi 50%

Cũng như thế nếu chúng ta vặn người khảng:
30 độ thì khả năng nâng của chúng ta giảm đi 10%
60 độ thì khả năng nâng của chúng ta giảm đi 15%
90 độ thì khả năng nâng của chúng ta giảm đi 20%

Chúng ta làm gì khi vật to, cồng kềnh, nặng?

Hãy làm một bảng đánh giá rủi ro hoặc sử dụng các dụng cụ trợ giúp như sau:

Kết luận

Với bất cứ những hành động nào, chúng ta nên làm một bảng đánh giá rủi ro nho nhỏ, khi đó chúng ta sẽ quyết định có nên àm hay không? làm như thế nào? và cần sự trợ giúp gì.
Tất cả những điều chúng tôi trình bài trên là những thông tin cần thiết mà thôi. Để công việc của bạn thực sự an toàn và bạn hiểu rõ hơn về an toàn trong mang vác. Chúng tôi khuyên bạn nên học một khóa đào tạo riêng về vấn đề này. Thông thường khóa học kéo dài 1 tiếng do những chuyên gia về an toàn giảng dạy. Nếu tổ chức của các bạn cần dạy cho nhiều người, hãy liên hệ với chúng tôi để nhận được sự trợ giúp hoàn toàn miễn phí. Chúng tôi sẽ cố gắng giúp đỡ các bạn trong phạm vi và thời gian cho phép.