- Giữ sức mùa World Cup
- Những món ăn lợi và hại trong mùa World Cup
- Những nguy cơ sức khỏe mùa World Cup
- Cẩn trọng với paracetamol trong mùa World Cup
- Món ăn cho người thức khuya
- Bảo vệ làn da mùa World cup
- Để “thức khỏe” cùng World Cup
- Món ăn, thức uống giải nhiệt
- Hỏi: Thức khuya xem bóng đá
- Bóng đá và hocmon sinh dục nam
- Chiều chồng mùa World cup
- Nhiều bà vợ nhịn sex vì chồng mê Woldcup
- Ăn nhanh mùa Worldcup
- Ăn uống mùa World Cup
- World Cup 2010 và bóng ma doping
- Tự làm bánh mỳ que đồng hành cùng Worldcup
- Vui khỏe cùng World cup 2010
- Đột quỵ rình rập tín đồ bóng đá
- Khỏe với những đêm trắng
- Món ăn nhanh đón mùa World Cup
- Vui World Cup, chớ quên sức khỏe!
- Coi chừng đột quỵ vì World Cup
- Ăn khôn mùa World Cup
Để “thức khỏe” cùng World Cup
Trong thời gian diễn ra World Cup cũng là giai đoạn nóng nhất của mùa hè.
Cơ thể đã hao tổn vì nắng nóng, lại thức suốt nhiều đêm cùng trài bóng tròn trong khi sáng hôm sau vẫn phải làm việc, bạn dễ bị "gục" nếu không biết tăng cường dinh dưỡng và sắp xếp lịch sinh hoạt lại cho hợp lý. Vậy làm thế nào giữ gìn sức khỏe trong hơn một tháng trái bóng lăn?
 |
Cơ thể đã hao tổn vì nắng nóng, lại thức suốt nhiều đêm cùng trài bóng tròn trong khi sáng hôm sau vẫn phải làm việc, bạn dễ bị "gục" nếu không biết tăng cường dinh dưỡng và sắp xếp lịch sinh hoạt lại cho hợp lý |
Nên để ý đến sinh hoạt hàng ngày
Khi thức khuya xem bóng đá, sáng hôm sau nhiều người thường thấy mệt mỏi chẳng muốn ăn hoặc có thói quen không ăn sáng, cứ nhịn đói đi làm. Điều này sẽ làm cơ thể càng thêm suy kiệt. Vì vậy để đảm bảo sức khỏe trong mùa World Cup, nhất thiết phải ăn uống đủ ba bữa thậm chí là cần phải bổ sung thêm các chất vì bạn mất sức cho những đêm thức trắng. Thịt bò, cá, rau, sữa, trái cây… là những thứ cần thiết cho bạn và gia đình trong những ngày World Cup.
Điều cần đề cập đến nữa là đa số các fan hâm mộ bóng đá thường là các ông và họ ít khi ngồi xem một mình, họ thường tụ tập các bạn vừa xem, vừa cổ vũ và vừa nhâm nhi cho vui. Việc ăn uống sai giờ cộng với bia rượu uống tùy hứng làm cơ thể suy nhược cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch, cao huyết áp, đau bao tử…
Những người có bệnh cần lưu ý
Theo thống kê của các bệnh viện cứ vào mỗi mùa Euro hoặc World Cup, lượng bệnh nhân nhập viện vì suy nhược cơ thể, cấp cứu tim mạch, tiêu hóa và tai nạn giao thông lại tăng lên. Nguyên nhân ít nhiều có liên quan đến việc trắng đêm cùng quả bóng.
Đối với những người bị bệnh tim mạch, sỏi thận, tiểu đường thì World Cup được xem là "lưỡi hái" sẵn sàng "giết chết" họ. Vì thế, những người có bệnh cần hết sức lưu ý bởi những xúc động mạnh, căng thẳng thần kinh có thể dẫn đến tình trạng tai biến mạch máu não, đột quỵ…
Đối với người bị bệnh tiểu đường thì việc thức khuya dẫn đến tình trạng ăn uống vô độ, không kiểm soát được hoặc bỏ uống thuốc… Điều này có thể dẫn đến việc tăng hoặc hạ đường huyết. Trong trường hợp hạ đường huyết mà không được kịp thời cấp cứu có thể dẫn đến tình trạng bất tỉnh, rơi vào hôn mê, có khi gây tổn thương não rất nguy hiểm.
Lời khuyên của các bác sĩ là nếu cảm thấy quá mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, buồn tiểu… thì nên biết dừng lại đi nghỉ ngơi vì bạn có thể xem lại vào sáng hôm sau.
Cần bổ sung năng lượng
 |
| Nên chủ động chọn lọc những trận đấu nào đáng xem |
Vì phải thay đổi giờ giấc sinh hoạt, ăn uống và ngủ ít hơn ngày thường cơ thể rất dễ suy kiệt. Vì thế, để "cầm cự" trong suốt thời gian này, điều quan trọng nhất vẫn là bổ sung năng lượng. Vì thế, ngoài việc dự trữ thức ăn, nước uống cần thiết, bạn cũng cần phải bổ sung các dưỡng chất từ thuốc.
Trong đó, vitamin B1 là loại cần thiết nhất để bổ sung năng lượng cho não. Riêng các Vitamin A, B, C… rất cần thiết cho quá trình trao đổi các chất, các phản ứng sinh hóa phức tạp, liên quan đến các chức năng sống còn của cơ thể. Khi thiếu vitamin, sự trao đổi chất trở nên rối loạn, cơ thể suy yếu.
Chẳng hạn, thiếu vitamin C, chúng ta sẽ dễ bị xuất huyết dưới da, chảy máu nướu răng, vết thương chậm lành. Thiếu các vitamin nhóm B sẽ gây cảm giác mệt mỏi, buồn chán, mất hứng thú với công việc. Đặc biệt không được lạm dụng cà phê, trà đậm đặc hoặc thuốc lá vì tất cả những loại này chỉ gây ảo giác hưng phấn tạm thời, nếu dùng quá nhiều đến khi muốn chợp mắt lại không ngủ được.
Việc tranh thủ ngủ sớm hơn bình thường hoặc tìm cách ngủ bù là một trong những biện pháp giúp người xem không bị phá sức. Tuy cơ thể sẽ mệt mỏi vì giấc ngủ bị thay đổi nhưng ngủ trong thời điểm này được ít hay nhiều cũng là điều cần thiết.
Nên dành khoảng 30 phút trong ngày để chạy bộ, tập thể dục, bơi lội… Đây là những vận động cần thiết để giúp tinh thần khỏe mạnh, cơ thể không mệt mỏi, uể oải vì mất nhiều năng lượng.
Cuối cùng bạn nên chủ động chọn lọc những trận đấu nào đáng xem và ưu tiên cho những trận cầu mình thích những trận khác có thể xem lại vào sáng hôm sau. Vì tất cả những trận đấu của World Cup đều được phát sóng lại vào sáng hôm sau và được các báo (cả báo mạng, báo hình, báo giấy) bình luận, miêu tả rất chi tiết…
(Theo Cát Tường // TG Tiêu dùng)
Không nên đánh lừa cơ thể
Trước hết cần biết về hoạt động thức ngủ. Nếu ngoại cảnh có ngày và đêm thì hoạt động của con người phải có thức và ngủ. Ngủ là một hoạt động khác của cơ thể và cần thiết để phục hồi năng lực sống mà khi thức ta tiêu hao nhiều. Sau một ngày làm việc căng thẳng, vào ban đêm, lúc đánh dấu chấm dứt giai đoạn thức, ta cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.
Buồn ngủ là dấu hiệu cho biết cơ thể đã mỏi mệt, đã tiêu hao nhiều năng lượng cần được nghỉ ngơi. Nếu đúng vào thời điểm này ta ngủ là rất tốt. Một giấc ngủ tốt sẽ giúp phục hồi mọi hoạt động, đặc biệt là hoạt động thần kinh.
Còn nếu ta tìm cách thức bằng cách dùng chất kích thích làm cho tỉnh táo thì đó là sự đánh lừa. Cơ thể vốn đã mệt mỏi nhưng lại được tạo cảm giác không mệt mỏi sẽ hoạt động quá sức của nó. Sau giai đoạn dùng chất kích thích, cơ thể sẽ mệt mỏi suy sụp nhiều hơn. Nếu việc thức thâu đêm suốt sáng xảy ra trong thời gian ngắn, ngày hôm sau được ngủ bù, cơ thể sẽ không bị ảnh hưởng nhiều, sức khỏe vẫn duy trì.
Nhưng nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài (theo thời gian cả tháng của lịch thi đấu World Cup) chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe như có thể bị bệnh mất ngủ, suy giảm chức năng tâm trí, cơ thể suy nhược...Vì vậy, xin có lời khuyên với người ghiền bóng đá là nên sắp xếp để nếu thức đêm xem World Cup thì vào hôm sau phải có thời gian (chỉ cần 1-2 giờ) ngủ bù. Không nên thức trọn 2-3 đêm mà không ngủ bù hoặc nên “hi sinh” tức không xem một số trận vào rạng sáng.
Cảnh giác với thuốc kích thích
Có một loại thuốc kích thích cách đây đã lâu bị giới trẻ lạm dụng để thức đêm là amphetamin (biệt dược Maxiton) tưởng cũng cần nhắc lại. Đây là thuốc bị lạm dụng do kích thích làm mất sự buồn ngủ, cảm thấy tỉnh táo, có thể thức trọn đêm (trước đây, HS-SV lạm dụng để thức học thi). Amphetamin nguy hiểm vì gây nghiện (như nghiện ma túy), gây rối loạn tâm thần.
Cần phải cảnh giác thuốc kích thích amphetamin vì các dẫn chất amphetamin nay gọi là “thuốc lắc”, còn gọi là “estasy” (tức MDMA: methylen dioxy methamphetamin), ma túy đá (methamphetamin) đang lưu hành một cách bất hợp pháp trong thanh niên. Giới trẻ tuyệt đối không nghe sự rủ rê, mời mọc dùng thuốc lắc hay ma túy đá để gọi là kích thích cho tỉnh táo xem World Cup. Chắc chắn sẽ khốn đốn nếu sau đó sa vào nghiện ngập ma túy.
Thức uống có chất kích thích làm cho tỉnh táo được dùng lâu đời và hiện nay vẫn dùng rất phổ biến là cà phê, trà đậm. Cả hai có chứa cafein là chất có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương làm cho tỉnh táo. Nhiều người dùng cà phê, trà đậm thì chẳng hại gì, lắm khi thấy thêm phấn chấn (đương nhiên uống với lượng vừa phải). Nhưng ở một số người khi dùng cà phê, trà đậm mà thấy khó chịu (hồi hộp, run tay, tim đập nhanh) thì không nên dùng.
Còn các thức uống giải khát gọi là “tăng lực” hiện nay đều chứa cafein, ngoài ra còn chứa thêm một ít chất gọi là bổ dưỡng như nhân sâm, taurin (một acid amin), cùng với hương liệu tạo mùi và lượng đường mía rất cao.
Loại nước này đối với người đã ăn uống đầy đủ, thêm lượng đường này vào chỉ thừa thãi đường chứ chẳng được gì gọi là “tăng lực”. Đó là chưa kể nếu đã bị “hội chứng chuyển hóa”, cơ thể luôn thừa đường, uống “tăng lực” vào thì lực chưa tăng đã thấy có nguy cơ dính bệnh tiểu đường!
(Theo Theo PGS.TS Nguyễn Hữu Đức // Tuoitre Online)
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++