Tin tiêu điểm
Thiếu máu và cách phòng ngừa
Thiếu máu là một bệnh thái không có đủ các hồng cầu khỏe mạnh để chuyên chở đủ ôxy cho mô, khiến bạn cảm thấy mệt nhọc.
- Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon
- Bảng chiều cao và cân nặng theo chuẩn mới của trẻ dưới 5 tuổi
- Nấm linh chi cách dùng và tác dụng?
- Cách tẩy vết bẩn trên quần áo
- Làm đẹp bằng trà xanh: Đa năng và siêu... rẻ
- Bí quyết tự chữa trĩ
- Triệu chứng bệnh lao phổi
- Trẻ đi ngoài phân nhầy và sủi bọt
- Cách muối dưa ngon
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- Mẹo vặt khi nấu ăn
Không thể kiểm soát bài tiết khi tập thể dục
Bạn đang tập luyện vất vả trên máy chạy bộ treadmill, máy stairmaster, hay xe đạp nằm và sự cố xảy ra: Hơi cảm thấy không thể kiểm soát bài tiết. Sự rò rỉ có thể xảy ra cho dù bạn ở tuổi thanh thiếu niên hay là một phụ nữ trên 20 tuổi. Thường thì sự mất kiểm soát tiểu bắt đầu sau khi sinh đẻ hay do chấn thương trong điền kinh. Một số đàn ông gặp vấn đề này sau khi phẫu thuật tuyến tiền liệt.
"Không may, những người không thể kiểm soát bài tiết ngừng làm những việc mà họ thích làm, như thể dục nhịp điệu mạnh", Roger Dmochowski, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ khoa tiết niệu và là trưởng Trung tâm kiềm chế Vanderbilt ở Nashville, Tenn nói "Vấn đề là, sự rò rỉ rất đa dạng, không thể đoán trước được".
Kiểm soát sự mất kiểm soát bài tiết 
Những bộ đồ thể thao rộng, sẫm màu có tác dụng tốt nhất nếu bạn không thể kiểm soát bài tiết.
Đừng uống những thức uống có cafein từ sớm (soda, cà phê, trà). Chất cafein hoạt động như một chất lợi tiểu làm dẫn đến việc rò rỉ. Giữ nước cho cơ thể vẫn quan trọng khi tập thể dục bằng cách uống nước.
Đối với phụ nữ, đặt một miếng băng vệ sinh ở niệu đạo có thể ngăn rò rỉ. Những bài tập làm khỏe các cơ kiểm soát bàng quang. Những bài tập Kegel sẽ làm nên những khác biệt to lớn trong vấn đề nhỏ của bạn. Bài tập Kegel có hiệu quả đối với sự mất kiểm soát bài tiết nhẹ và vừa, thường xảy ra sau khi sinh con.
Để tập Kegel, co thắt những cơ mà bạn sẽ dùng để ngừng dòng nước tiểu. Giữ sự co thắt khoảng 3 giây sau đó thả lỏng. Làm như thế khoảng 8-10 lần, ít nhất 3 lần một tuần. Nếu bạn không thấy sự cải thiện sau 3-4 tuần, hãy nhờ bác sĩ kiểm tra xem bạn có cần gặp một nhà vật lý trị liệu hay không, để đảm bảo bạn tập thể dục đúng cách.
Sử dụng vòng tránh thai: Nếu bạn bị mất kiểm soát bài tiết do áp lực vì bị sa tử cung, vòng tránh thai có thể có ích. Đó là một vật hình tròn (làm bằng silicon, cao su hay nhựa) được mang ở âm đạo để ngăn sự rò rĩ.
Làm việc theo thời gian: Với sự mất kiểm soát bài tiết nặng, "tập luyện bàng quang" có thể kéo dài thời gian giữa những lần đi vệ sinh.
Đi vệ sinh có kế hoạch mỗi 2-4 giờ vì thế đồng hồ ghi nhận thói quen của bạn, không phải của bàng quang. Việc này giúp ngăn ngừa sự "mắc" và những sự rò rỉ có thể.
Theo Bacsi
- Màu sắc nước tiểu nói lên điều gì?
- Ăn nhiều hoa quả giúp giảm nguy cơ mắc sỏi thận
- Điều trị niệu huyết
- Thực phẩm chứa acrylamide và bệnh ung thư
- Một số thể nhiễm khuẩn tiết niệu ở phụ nữ có thai
- Những người dễ bị sỏi thận
- Quả man việt quất ngừa nhiễm trùng đường niệu
- Ăn nhiều canxi làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt
- Viêm đường tiết niệu ở nam giới
- Bệnh thận, cần phát hiện sớm!
- Người bệnh thận nên ăn gì?
- Bệnh sỏi tiết niệu và bài thuốc chữa
- Mức độ nguy hiểm của viêm thận, bể thận cấp
- Suy Thận
- Dầu cá giúp tăng sức đề kháng cho người bị bệnh thận mạn tính
- Viêm thận, bể thận cấp tính: Nhận biết và xử trí
- Bệnh sỏi thận (hay sạn thận)
- 10 dấu hiệu của bệnh thận
- Các chứng bệnh dễ gây suy thận
- Thận hư nhiễm mỡ
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++