Hỏi: Tập luyện sau khi cắt bỏ tử cung

Xin cho biết những rối loạn có thể bị khi cắt bỏ tử cung, nghe nói bị tăng cân sẽ nghiêm trọng, vậy phải tập giảm cân ra sao?

(Võ Thu Hà - Sóc Trăng)

Sau khi cắt bỏ tử cung vì một bệnh lý nào đó, người phụ nữ thường rơi vào tình trạng tăng cân và lo lắng. Các chuyên gia sản phụ khoa đều có các phác đồ về “lối sống” trước và sau khi cắt bỏ tử cung cho bệnh nhân. Sau khi cắt bỏ tử cung, tăng cân đột ngột là một vấn đề cần xem xét. Bên cạnh đó là giấc ngủ bị rối loạn, thần kinh dễ bị kích thích do tình trạng thay đổi hormone trong cơ thể.

Một điều may mắn là với chế độ ăn phù hợp, tập thể dục đều đặn, giảm stress đã có thể bù đắp, điều chỉnh lại phần lớn các rối loạn sau khi cắt bỏ tử cung. Ba mục tiêu được đưa ra cho giai đoạn sau khi cắt bỏ tử cung là: kiểm soát cân nặng, cho giấc ngủ tốt hơn, chống lại một số bệnh dễ xảy ra (nhiễm trùng, bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, gãy xương, đái tháo đường týp 2, ung thư và cả bệnh Alzheimer).

Bí mật của chuyện giảm cân: hoạt động cơ bắp nhiều hơn để tiêu tốn bớt năng lượng. Phần lớn phụ nữ được huấn luyện viên thể dục hướng dẫn cách tập luyện trước khi phẫu thuật. Đi bộ, chạy bộ và khiêu vũ thể thao được khuyến cáo. Tập thể dục ít nhất 20 phút vài ngày trong một tuần. Nếu mục đích của bạn là giảm cân thì càng nên tăng cường tập thể dục. Tập thể dục sẽ làm chắc xương, giảm cân và giảm nguy cơ bệnh tim. Bạn sẽ cải thiện được tinh thần của mình và giấc ngủ sẽ tốt hơn. Tập sự dẻo dai cũng giúp giảm cân, tăng cường sức mạnh và tạo dáng người rắn chắc cũng như trương lực của cơ thể. Yoga cũng giúp tạo sự mềm dẻo, tăng cường cơ lực và tăng sự ổn định về tinh thần, giúp cân bằng tốt hơn ngăn ngừa té ngã, gãy xương.