Hỏi: Chữa đau đầu do máy tính

Tôi là nam, 29 tuổi, cao 1m66, nặng 58 kg, làm nghề IT, tôi thường ngồi máy tính lâu, mấy tháng gần đây hay đau đầu bên phải, giống như có 1 dây gì từ chỗ trán vòng ra sau, xuống cổ, nó giựt giựt mỗi khi suy nghĩ nhiều.

Những lúc đó có cảm giác như máu chảy lên não nhiều mà bị nghẽn lại. Có người nói tôi bị tình trạng không thông mạch. Tôi có uống thuốc được 7 ngày thì không đau dữ dội như hồi trước, mà lâu lâu nó cũng bị đau, lắc đầu xoay tròn thì có đỡ đôi chút. Nhưng rồi vẫn cứ đau râm râm, gây cảm giác không thoải mái. Xin bác sĩ cho lời khuyên. (Một bạn đọc)

-> Hội chứng thị giác do máy tính

- Trả lời: Việc sử dụng máy tính nhiều giờ trong một thời gian dài gây ra nhiều triệu chứng. Đơn giản nhất là mỏi vai, mỏi cổ, mờ mắt, giảm thị lực. Có những trường hợp bị đau lưng, chân phù đi chữa mãi không hết mà không biết bệnh gì. Nguyên nhân do ngồi lâu quá, do tập trung vào công việc gây nên tình trạng căng của các cơ vùng cổ, gáy, ứ trệ tuần hoàn tĩnh mạch gây phù chân.

Bệnh rất khó chữa nếu bệnh nhân không thay đổi cách làm việc. Cách thay đổi là: giảm bớt thời gian làm việc trên máy tính, thực hiện những bài tập thể dục giữa giờ, thư giãn trong khi làm việc và nhất là phải có một tư thế làm việc thoải mái hợp với khoa học.

Khi phải làm việc nhiều với máy vi tính, một số người có thể bị rối loạn thần kinh nhẹ như lo lắng, dễ nổi nóng, khó ngủ, trầm cảm, chán ăn và đau đầu. Để phòng những triệu chứng này bạn nên có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Cần tránh làm việc khi đang bực bội, căng thẳng, bởi stress có thể gây ra nhiều chứng bệnh nguy hại cho sức khỏe.

Ăn uống hợp lý:

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy, sử dụng thường xuyên máy vi tính chính là một trong những nguyên nhân làm hao hụt lượng vitamin trong cơ thể, đặc biệt là vitamin A. Lượng vitamin A giảm sút không những làm cho thị lực mắt yếu đi mà còn dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể. Vitamin B có tác dụng đối với những người làm việc trí óc căng thẳng, người bị mất ngủ, hoặc phải thức đêm làm việc. Vitamin B có nhiều trong gan động vật và một số rau quả tươi.

Nên nhớ, các thức ăn như thịt, cá, sữa... có tác dụng hỗ trợ và gia tăng trí nhớ; Sôcôla, hải sản, các loại quả khô... giúp điều chỉnh hệ thống thần kinh hoạt động nhịp nhàng. Ngoài ra các rau, củ tươi giàu vitamin E, A, C như rau cải, rau cần tây, rau ngót, súp lơ xanh, cà rốt, gấc, rau dền đỏ; Các loại quả như táo, cam, chanh, bơ... đều rất tốt cho thị lực mắt và thần kinh. Vì vậy, những người làm việc thường xuyên trước máy vi tính hàng ngày cần bổ sung đầy đủ những thức ăn trên.

(PGS.TS Nguyễn Hoài Nam // (ĐH Y Dược TP.HCM)