Thực phẩm tốt cho da ngày hè

Các chuyên gia dinh dưỡng thuộc đại học Monash, Australia đã liệt kê ra một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và rất tốt cho da trong mùa hè.

1. Các loại quả mọng giàu chất chống ôxy hóa

Ảnh minh họa.

Các loại quả có chứa chất chống ôxy hóa đặc biệt tốt cho quá trình ngăn ngừa tế bào có hại gây lão hóa da. Các loại quả mọng phải kể đến là dâu tây, cam, quýt, mân xôi, nam việt quất, tất cả đều giàu chất chống ôxy hóa.

Ngoài ra, vitamin C và vitamin E – là những loại vitamin không những giúp cơ thể khoẻ mạnh, làm đẹp da mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nên dùng một ly sinh tố từ các loại quả trên pha với một chút sữa chua vào mỗi bữa sáng hàng ngày.

2. Quả bơ với hàm lượng chất béo cao

Giống như lê tàu, bơ chứa một hàm lượng cao chất béo không bão hòa đơn, giúp duy trì thể chất của các tế bào. Tác dụng của bơ là giúp cho da luôn mịn màng và ngăn chặn sự hình thành các nếp nhăn sớm.

Nên dùng bơ trộn với xà lách hoặc cà chua trong khẩu phần ăn bữa trưa hàng ngày.

3. Cá cung cấp đầy đủ các acid béo Omega 3

Acid giàu chất béo Omega 3 chỉ có trong các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá mòi… có tác dụng làm cho da khỏe mạnh. Acid béo không những giúp làm ẩm da mà còn có tác dụng làm giảm các tế bào gây ra bệnh chàm bội nhiễm ở da.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bạn nên ăn cá tươi bởi vì các loại cá ướp lạnh không còn nguyên vẹn các tác dụng trên. Các sản phẩm từ dầu cá cũng rất tốt cho da.

4. Cà rốt tốt cho da và mắt

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin A và kẽm. Đây là những thành phần cơ bản có tác dụng kiểm soát hoạt động của tuyến bã nhờn, làm giảm lượng tế bào chết trên lớp thượng bì.

Bên cạnh đó, các vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, cà chua... còn có tác dụng tái tạo làn da, cho bạn làm da hồng hào mịn màng.

5. Chocolate rất tốt cho da khô

Cũng giống như các loại quả mọng, trong thành phần của chocolate có chứa những chất catechin là chất cùng họ với flavonoid với những tính năng chống oxy hóa rất mạnh vì vậy rất tốt cho da khô.

Bạn có thể ăn chocolate hoặc làm mặt nạ. Chất caffeine và polyphenol trong chocolate có tác dụng làm da mịn và sáng hơn. Chocolate cũng có tác dụng ngăn chặn tia UV gây hại cho da.