Tin tiêu điểm
Thiếu máu và cách phòng ngừa
Thiếu máu là một bệnh thái không có đủ các hồng cầu khỏe mạnh để chuyên chở đủ ôxy cho mô, khiến bạn cảm thấy mệt nhọc.
- Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon
- Bảng chiều cao và cân nặng theo chuẩn mới của trẻ dưới 5 tuổi
- Nấm linh chi cách dùng và tác dụng?
- Cách tẩy vết bẩn trên quần áo
- Làm đẹp bằng trà xanh: Đa năng và siêu... rẻ
- Bí quyết tự chữa trĩ
- Triệu chứng bệnh lao phổi
- Trẻ đi ngoài phân nhầy và sủi bọt
- Cách muối dưa ngon
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- Mẹo vặt khi nấu ăn
Thức ăn giúp bạn thư giãn
Thực tế đúng là một vài loại trong số các đồ ăn vặt đó có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn và thư giãn. Nhưng làm cách nào để phân biệt được, mời bạn tham khảo một vài gợi ý để chọn được thức ăn nào giúp bạn dễ chịu và ngủ ngon hơn.
Loại amino axit này giúp não sản sinh ra serotonin (một chất hóa học giúp cân bằng tâm trạng) và melatonin (một loại hormone khiến bạn buồn ngủ). Điều này có nghĩa là bạn sẽ không chỉ thấy thoải mái mà còn dễ ngủ hơn, ngủ ngon hơn, không còn phải đối mặt với ức chế và các tác động từ môi trường bên ngoài như thay đổi thời tiết nữa.
Hãy thử:
- Sữa
- Thịt gà
- Các loại hạt (hạnh nhân, hạt điều, lạc…)
- Pho mát
- Cơm gạo
- Đậu, đỗ
Một bữa ăn chứa nhiều tinh bột, ăn trước giờ đi ngủ ít nhất 2 tiếng sẽ làm tăng mức serotonin trong não bạn.
Hãy thử:
- Khoai tây
- Bánh ngọt và các loại đồ ăn tráng miệng
- Kem
- Chocolate
- Các loại mỳ
- Ngũ cốc
- Mật ong
Bằng cách bổ sung chất béo vào bữa ăn bạn không chỉ cảm thấy chất bột đường nhanh “ngấm” hơn mà còn giúp lượng serotonin giảm xuống từ từ trong vòng vài giờ. Nhờ đó bạn thấy thư thái lâu hơn và giấc ngủ sâu hơn vào buổi đêm mà không bị thức giấc.
Hãy thử:
- Kem
- Bơ
- Bơ lạc
- Các loại hạt
- Xúc xích
- 7 cách nghĩ sai lầm về hoa quả
- Chế độ dinh dưỡng mùa hè - Những điều cần biết
- Phẩm màu trong thực phẩm và sức khoẻ
- Đu đủ: Loại trái cây tốt nhất cho cơ thể bạn
- Mỗi người chỉ cần 1,5kg thịt một tháng
- 5 siêu thực phẩm dành cho tuổi 20
- Ăn ngô rất tốt cho sức khỏe
- Dinh dưỡng tốt cho hệ thần kinh
- Những người không nên uống trà
- Thực phẩm gây đau đầu
- 10 bí quyết xây dựng thực đơn gia đình
- Dinh dưỡng từ cà chua
- Những sai lầm khi sử dụng trứng
- 5 loại hải sản không tốt cho sức khỏe
- Những món ăn cho vòng một to đẹp
- 5 “đối tượng” nên hạn chế ăn dưa hấu
- Sai lầm của các bà nội trợ về dinh dưỡng
- Phụ nữ nên ăn 4 loại thực phẩm màu đỏ
- Ăn khuya lợi và hại
- Thực phẩm tăng đề kháng cúm H1N1
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++