Tin tiêu điểm
Thiếu máu và cách phòng ngừa
Thiếu máu là một bệnh thái không có đủ các hồng cầu khỏe mạnh để chuyên chở đủ ôxy cho mô, khiến bạn cảm thấy mệt nhọc.
- Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon
- Bảng chiều cao và cân nặng theo chuẩn mới của trẻ dưới 5 tuổi
- Nấm linh chi cách dùng và tác dụng?
- Cách tẩy vết bẩn trên quần áo
- Làm đẹp bằng trà xanh: Đa năng và siêu... rẻ
- Bí quyết tự chữa trĩ
- Triệu chứng bệnh lao phổi
- Trẻ đi ngoài phân nhầy và sủi bọt
- Cách muối dưa ngon
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- Mẹo vặt khi nấu ăn
Hướng dẫn giúp bạn ăn nhiều trái cây
Trái cây là một trong những thực phẩm quan trọng không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày của chúng ta vì chúng cung cấp nhiều nguồn dinh dưỡng quý giá cho cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng biết cách sử dụng trái cây mới mục đích trên cũng như quan tâm đến việc ăn trái cây như thế nào cho hợp lý, đầy đủ. Hãy cùng Nestlé tham khảo các hướng dẫn giúp bạn ăn nhiều trái cây nhé.
Hãy đặt đĩa trái cây lên bàn, kệ hay trên đầu tủ lạnh:
- Giữ trái cây đã cắt nhỏ ướp trong tủ lạnh
- Mua cả những trái cây đóng hộp vì chúng giũ được lâu hơn, phòng khi bạn không có thời gian đi chợ
- Mua các túi trái cây cắt sẵn thay vì snack khi bạn đi siêu thị nhé. Nhưng nhớ chọn loại không tẩm đường.
- Nên chọn trái cây tươi thay vì nước trái cây bởi chúng còn cung cấp cho bạn chất xơ.
- Chọn trái cây chứa nhiều Kali như chuối, mận hoặc nước mận, đào và mơ khô, dưa đỏ, dưa hấu mật và nước cam.
- Khi chọn trái cây đóng hộp, nên chọn loại ngâm với nước trái cây 100% hoặc nước thay vì loại ngâm trong syrup
- Hãy thay đổi nhiều loại trái cây bởi chúng khác nhau về thành phần dinh dưỡng.
- Chọn salad trái cây khi bạn đi ăn ở ngoài hoặc bạn cũng có thể tự chế biến bằng cách thêm dứa, cam hay nho và món salad trộn.
- Tráng miệng với trái cây tươi hoặc bánh táo
- Uống một cốc nước trái cây nguyên chất, hoặc ăn yogurt trái cây ít béo hoặc không béo.
- Cắt nhỏ trái cây rồi trộn chúng với nhau, bạn sẽ có một món ăn vặt tuyệt vời.
- Trái cây sấy khô tiện lợi để bạn mang đi bất cứ nơi đâu, và cũng rất nhiều loại: táo, đào, mơ, chuối, nho, v.v
- Dùng kèm trái cây với yogurt
- Ăn các thanh nước trái cây nguyên chất đông đá thay vì các loại snack nhiều béo
Để trái cây hấp dẫn hơn:
- Trái cây dùng như là topping trong yogurt hoặc các loại bánh nướng thường tạo cảm giác ngon miệng hơn.
- Xay nhuyễn trái cây với sữa tạo loại thức uống dinh dưỡng ngon tuyệt
- Dùng sốt táo thay dầu khi nướng các loại bánh
- Trộn các loại trái cây dễ xỉn màu như táo, chuối, lê với các loại trái cây chứa chất axit như cam, dứa hay nước chanh giúp chúng giữ nguyên màu sắc.
- Bạn cùng cần ăn nhiều trái cây để làm gương cho trẻ
- Cho trẻ chọn tráng miệng bằng một loại trái cây
- Nếu trẻ đủ lớn, hãy cùng chúng đi mua, rửa và gọt vỏ trái xây
- Dùng trái cây để trang trí các món ăn. Tạo các hình dễ thương như mặt cười với chuối làm mắt, nho khô làm mũi và một lát cam mỏng làm miệng sẽ kích thích trẻ hơn.
- Rửa thật kỹ chúng trước khi ăn. Bạn nên rửa trái cây dưới vòi nước đang chảy, cọ chúng bằng tay để bỏ các chất bẩn bám trên vỏ. Lau khô sau khi rửa.
- Để trái cây riêng khỏi các loại đồ tươi khác khi đi chợ, chuẩn bị hay bảo quản.
(Theo Sống vui khoẻ)
- 5 dưỡng chất chính dễ bị thiếu hụt
- Cầu vồng dinh dưỡng
- Công dụng tuyệt vời từ quả ổi
- 7 điều lầm tưởng về quả trứng
- Tìm hiểu các thuật ngữ dinh dưỡng lạ
- Không nên bỏ vỏ khi ăn hoa quả
- Tác dụng từ việc ăn giá đỗ
- Yếu tố di truyền và sự phát triển chiều cao
- Bữa điểm tâm nên có ở tuổi dậy thì
- Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
- Con số 5 và 3 có ý nghĩa dinh dưỡng như thế nào?
- Thực phẩm nên ăn vào mùa thu
- Làm thế nào để phòng tránh nhiễm độc thức ăn
- Những quan niệm chưa đúng khi sử dụng dầu ăn
- Những nguyên tắc cần có trong ăn uống
- Chế độ ăn cân bằng
- “Thanh lọc” cơ thể bằng rau quả
- Lợi ích của axit béo Omega-3
- Chế độ dinh dưỡng phòng chống mụn
- Những nguy cơ khi nuôi con bằng sữa ngoài
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++