Dinh dưỡng phục hồi sức khoẻ sau tiệc tùng

Uống nhiều nước

Bạn nên uống nhiều nước không chỉ trong bữa tiệc mà cả sau bữa tiệc, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Sáng hôm sau cũng vậy, hãy bắt đầu một ngày mới với một cốc nước thật to ngay cả khi bạn đang đói.

Uống một cốc nước lọc sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn. Bạn cũng có thể uống các loại nước giàu muối khoáng và magiê.

Nếu như bạn không cảm thấy chán đồ uống có ga, uống 1 hoặc 2 cốc cũng có thể giúp bạn cảm thấy đỡ mệt hơn đấy.

Rượu thường làm cho bạn bị mất nước. Chính vì vậy, đừng đợi đến khi bị viêm họng hoặc cảm thấy khô miệng rồi mới bổ sung nước.

Ngoài nước, bạn có thể uống trà xanh hoặc nước rau diếp. Các loại đồ uống này, trong một số trường hợp có thể là liều thuốc lợi tiểu.

Một số người nghĩ rằng uống cà phê sẽ giúp tỉnh táo hơn nhưng ngược lại, cà phê có chứa một lượng nhỏ cafein, được coi như một chất kích thích. Chính vì vậy, bạn không nên uống cà phê sau các bữa tiệc vì nó có thể khiến bạn bị chứng đau nửa đầu.

Các loại nước ép trái cây như nước ép cam cũng không nên uống đặc biệt là trong lúc đói. Bởi vì loại đồ uống này thường chứa nhiều axit nên sẽ rất có hại cho dạ dày của bạn, nhất là sau một bữa tiệc đã quá nhiều rượu.

Nên ăn nhẹ

Ngày hôm sau, bạn nên để cho dạ dày được nghỉ ngơi bằng cách không ăn những đồ ăn quá nhiều chất đạm hay chất béo. Bạn không nên tận dụng những thực phẩm còn lại từ bữ tiệc tối hôm trước vào ngay ngày hôm sau mà nên cất vào tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng những thực phẩm đó khi bộ máy tiêu hoá của bạn đã phục hồi.

Bữa sáng đóng vai trò quan trọng nhất cho việc lấy lại sức: chỉ cần một chiếc bánh mỳ bơ và một cốc trà có đường sẽ giúp bạn thấy khoẻ hơn rất nhiều.

Trong ngày, nếu bạn không quá đói thì nên ăn những đồ ăn ít chất như súp rau hoặc hoa quả tươi.

Còn nều cảm giác buồn nôn vẫn hành hạ bạn thì bạn có thể nghĩ tới yaourt. Sữa chua rất tốt cho dạ dày và đường ruột vì thành phần chính của nó là men lactic - giúp cho việc tiêu hoá thức ăn dễ dàng hơn. Hơn nữa, nó còn giúp tạo thành một lớp màng bảo vệ cho bộ máy tiêu hoá.

Việc bạn cảm thấy chán ăn vào ngày hôm sau là vẫn đề không quá nghiêm trọng. Bạn có thể ăn rau, hoa quả...và nhớ tránh những thực  phẩm quá nhiều đường hoặc ga.

Ngược lại, nếu bạn cảm giác đói cồn cào thì cũng đừng ngại ngần làm cho mình một bữa ăn thật ngon để lấy lại sức cho ngày mới nhé!