Tin tiêu điểm
Thiếu máu và cách phòng ngừa
Thiếu máu là một bệnh thái không có đủ các hồng cầu khỏe mạnh để chuyên chở đủ ôxy cho mô, khiến bạn cảm thấy mệt nhọc.
- Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon
- Bảng chiều cao và cân nặng theo chuẩn mới của trẻ dưới 5 tuổi
- Nấm linh chi cách dùng và tác dụng?
- Cách tẩy vết bẩn trên quần áo
- Làm đẹp bằng trà xanh: Đa năng và siêu... rẻ
- Bí quyết tự chữa trĩ
- Triệu chứng bệnh lao phổi
- Trẻ đi ngoài phân nhầy và sủi bọt
- Cách muối dưa ngon
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- Mẹo vặt khi nấu ăn
5 nguyên tắc kiểm soát nguồn năng lượng
Nhìn lại các suất ăn ngày nay thường nhiều hơn rất nhiều so với trước đây, chưa kể lượng dầu mỡ cũng tăng lên đáng kể. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, việc kiểm soát đầu vào hay nói khác đi, việc kiểm soát năng lượng bạn nạp vào cơ thể rất quan trọng và đóng vai trò quyết định kế hoạch tăng, giảm cân của bạn.Bạn đã biết cách kiểm soát và "kháng cự" trước những mùi thơm ngon, sức quyến rũ từ thức ăn chưa? Nếu vậy, hãy bắt đầu từ những bước điều chỉnh những thói quen ăn uống hàng ngày của bạn.
1. Đừng để thức ăn quá nhiều trên bàn hay trong tầm tay với của bạn. Càng ít có cơ hội thấy thức ăn, hay nói khác đi, thức ăn không để sẵn trước mặt bạn, bạn càng ít có "cơ hội" với tay lấy và cho vào miệng.
2. Đừng ăn thức ăn cho sẵn trong bọc, bao. Những món ăn chế biến sẵn như gà rán, bắp rang... để sẵn trong bọc lớn là những khẩu phần khổng lồ, và bạn sẽ vô thức ngồi ăn dần cho đến khi hết. Lúc này bạn sẽ không thể hình dung mình đã ăn được bao nhiêu.
3. Ăn chậm, nhai kỹ. Bộ não bạn cần đến 20 phút mới có thể phát ra tín hiệu rằng, bạn đã no đủ hay bao tử đã đầy. Vì vậy, đừng ăn vội vàng, ăn nhanh bởi bạn sẽ rơi vào tình trạng ăn vô độ. Hãy nhai kỹ và biết thưởng thức hương vị thức ăn. Hãy đặt đũa xuống sau mỗi lần bạn cho thức ăn vào miệng. Khi uống, bạn nên uống từng ngụm nhỏ.
4. "vất vả" và đòi hỏi chút công phu. Chẳng hạn như khi ăn, bạn cần trang trí đĩa thức ăn trông đẹp mắt một chút, gọn gàng một chút hay đòi hỏi chút nỗ lực như phải gọt vỏ quả cam, đập mềm để gỡ thịt cua, nướng khoai tây và bóc vỏ... Những "hành động" này giúp làm chậm lại cách ăn uống của bạn, tạo sự thư giãn cũng như tạo thêm thời gian để não bộ phát ra tín hiệu rằng bạn đã no đủ.
5. Tụ tập tại bếp. Nhiều gia đình lại hay thích ngồi trò chuyện tại không gian bếp. Tại sao bạn không chuyển ra ngoài phòng khách để những thức ăn khỏi tầm mắt bạn? Ngoài ra, việc trao đổi ngoài phòng khách cũng tạo một không khí ấm cúng và dễ chịu hơn.
- Vai trò của DHA và ARA trong sự phát triển của não và hệ miễn dịch.
- Những "vị vua" trong "thế giới rau"
- Sữa chua và sức khỏe
- Ăn bơ phòng tránh được nhiều bệnh
- Thực phẩm nên và không nên dùng khi trẻ bị tiêu chảy
- Giảm béo mùa đông với cà chua
- Quên đi nỗi lo tăng cân với thực đơn mùa đông
- Những thực phẩm "đỉnh" nhất cho mùa đông
- Món ăn nhẹ cho mùa đông
- Những vitamin không thể thiếu trong mùa đông
- 10 nhóm thực phẩm không gây bệnh
- Chọn loại mỡ tốt cho sức khỏe
- Thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
- Bữa điểm tâm nên có ở tuổi dậy thì
- Yếu tố di truyền và sự phát triển chiều cao
- Tác dụng từ việc ăn giá đỗ
- Không nên bỏ vỏ khi ăn hoa quả
- Tìm hiểu các thuật ngữ dinh dưỡng lạ
- 7 điều lầm tưởng về quả trứng
- Công dụng tuyệt vời từ quả ổi
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++