Thực đơn cho nam giới hiếm muộn

Tăng cường vitamin B12

Sò là món ăn giàu kẽm giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới. Ảnh: N.P

Thiếu hụt sinh tố B12 làm ảnh hưởng quan trọng đối với khả năng sinh sản. Yếu tố nội tại, do dạ dày tiết ra, là một chất cần thiết cho sự hấp thu chính yếu B12. Khi niêm mạc dạ dày bị lão hóa nó sẽ không tiết ra đủ yếu tố nội tại, kết quả là thiếu hụt B12 và vì vậy sẽ gây ra thiếu máu trầm trọng, thiếu máu cấp tính. Thậm chí những bệnh này có thể dẫn đến vô sinh ở cả phụ nữ và nam giới.

Một nghiên cứu đã chứng minh rằng có thể cải thiện khả năng sinh sản ở những người vô sinh do thiếu máu cấp tính nếu những người này được tiêm bổ sung sinh tố B12. Vitamin B12 cũng có thể tác động tích cực lên khả năng sinh sản trên những đối tượng không thiếu hụt vitamin B12. Trong thực phẩm, vitamin B12 có trong thức ăn nguồn gốc động vật như thịt (nhất là nội tạng, đặc biệt là gan), trứng, sữa. Các thức ăn thực vật như rau, trái nếu không “dính” vi khuẩn thì không có vitamin B12.

Bổ sung thực phẩm nhóm vitamin C

Hơn 90% lượng vitamin C trong khẩu phần được cung cấp từ trái cây và rau củ. Từ lâu vitamin C đã được xem là có vai trò quan trọng đối với khả năng sinh sản. Trong những năm gần đây, đã có những cảnh báo về ảnh hưởng có hại của các gốc hóa học tự do lên khả năng sinh sản cũng như nhiều chức năng khác. Vitamin C có thể làm giảm tác hại của các gốc hóa học tự do này đối với cơ thể, trong đó có khả năng sinh sản. Nhiều nghiên cứu nhận thấy việc bổ sung vitamin C không chỉ làm tăng mật độ tinh trùng mà còn cải thiện chất lượng tinh trùng.

Ưu tiên thức ăn giàu kẽm

Kẽm là một trong những chất khoáng dinh dưỡng quan trọng nhất có liên quan đến vô sinh nam. Nồng độ kẽm trong tinh dịch có liên quan trực tiếp đến độ di động của tinh trùng và nếu chế độ ăn thiếu kẽm có thể làm giảm cả về số lượng tinh trùng lẫn thể tích tinh dịch. Hơn nữa vô sinh nam ở người không có tinh trùng cũng như ở người có mật độ tinh trùng ít có thể thấy nồng độ kẽm trong tinh dịch giảm.

Nhiều thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh được việc bổ sung kẽm có hiệu quả trong điều trị vô sinh. Thực phẩm giàu kẽm có trong sò, củ cải, cùi dừa già, hạt đậu Hà Lan, đậu nành, lòng đỏ trứng gà, thịt cừu, bột mì, thịt heo nạc, ổi, nếp, thịt bò, khoai lang, đậu phộng, gạo, kê, thịt gà ta, rau om...

Giá trị của các loại “pín”

L-arginine là một tiền chất của testosterone, để duy trì một lượng tinh trùng bình thường của nam giới cần phải có một số lượng đầy đủ chất này trong chế độ ăn. Lượng L-arginine đầy đủ cũng có vai trò quan trọng đối với độ di động của tinh trùng. Tinh trùng dị dạng cũng có thể là một biểu hiện chuyển hóa bất thường của L-arginine. L-Arginine làm tăng lượng máu đến cơ quan sinh dục, tăng nhạy cảm cho các mô ở dương vật và âm vật, cải thiện chức năng cương và giúp dễ đạt cực khoái hơn. Việc thiếu chất này sẽ làm giảm và rối loạn sự ham muốn. Vì vậy, đây là một chất có lợi cho sức khỏe tình dục của nam cũng như nữ giới, giữ vai trò chính trong việc điều hòa chức năng tình dục. Nó được xem là một dược phẩm hỗ trợ điều trị rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là bệnh liệt dương và lãnh cảm. Các nghiên cứu gần đây cho thấy, các vị thuốc dân gian cổ truyền chữa bệnh bất lực hiệu quả như dâm dương hoắc, bộ phận sinh dục động vật, một số loại côn trùng... chứa một hàm lượng cao L- Arginine.