Tin tiêu điểm
Thiếu máu và cách phòng ngừa
Thiếu máu là một bệnh thái không có đủ các hồng cầu khỏe mạnh để chuyên chở đủ ôxy cho mô, khiến bạn cảm thấy mệt nhọc.
- Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon
- Bảng chiều cao và cân nặng theo chuẩn mới của trẻ dưới 5 tuổi
- Nấm linh chi cách dùng và tác dụng?
- Cách tẩy vết bẩn trên quần áo
- Làm đẹp bằng trà xanh: Đa năng và siêu... rẻ
- Bí quyết tự chữa trĩ
- Triệu chứng bệnh lao phổi
- Trẻ đi ngoài phân nhầy và sủi bọt
- Cách muối dưa ngon
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- Mẹo vặt khi nấu ăn
Chế độ ăn uống hạ cholesterol
Nguyên tắc là giảm, bỏ các thức ăn giàu cholesterol và không ăn quá 300 mg cholesterol/ ngày. (óc, lòng, tim, gan, bầu dục, lòng đỏ trứng, trứng cá). Mỡ, bơ, sữa nguyên cũng nhiều cholesterol nên hạn chế. Ăn ít thức ăn xào rán nhiều dầu mỡ. Nên ăn cá và đậu phụ nhiều bữa trong một tuần, dùng dầu thực vật thay mỡ.
Tăng rau quả, các chế phẩm từ rau đậu, ít ngọt, ít béo.
Ăn chất bột từ ngũ cốc và khoai củ.
Hạn chế chất ngọt như đường, bánh kẹo ngọt, kem, nước ngọt.
Phân bố thức ăn nên như sau: tổng năng lượng 1800 kcal (1600-2000 kcal)
+ Đạm (protein): 15% năng lượng = 270 kcal= 70g/ngày.
+ Bột - đường (carbonhydrat): 70% năng lượng = 260 kcal = 300g/ngày.
+ Béo (lipit): 15% năng lượng = 270kcal = 30g/ngày.
+ Muối, mì chính: hạn chế ở mức dưới 5g, có tăng huyết áp thì 3 g.
+ Vitamin: chú ý tăng Vitamin C và Vitamin E.
+ Chất xơ: dùng rau có nhiều chất xơ, trên 500g/ngày.
Đối với người béo có cholesterol máu cao, 1 tuần nên ăn nhẹ 2 ngày.
- Món ăn thuốc từ nấm kim chi
- Ăn nấm có thể phòng bệnh ung thư
- 6 thực phẩm ăn trưa cho người giảm cân
- Bảy loại thực phẩm giúp giảm stress
- Các loại thực phẩm giúp cơ thể giải độc
- Ăn cho đủ máu
- Thực phẩm chống lại sự mệt mỏi
- 19 cách tự nhiên phòng tránh ung thư
- 15 lợi ích từ việc ăn chuối
- Đậu nành giúp tránh tái phát ung thư vú
- Thực phẩm ngừa bệnh tiểu đường
- Thực phẩm trị bệnh loét dạ dày
- Cách ăn uống để chống tăng huyết áp
- Món ăn phòng chống cận thị
- Ăn uống để phòng bệnh điếc
- Kết hợp thực phẩm để phòng bệnh
- Phòng trị cúm bằng rau củ quanh nhà
- Chế độ ăn uống để tăng cân hiệu quả
- Phòng ngừa bệnh với táo
- Thực phẩm phòng bệnh cúm
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++