Giúp trẻ làm quen với thể thao

Các bác sĩ khuyên cha mẹ nên cho trẻ rèn luyện thể thao 1 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển cân đối, tránh béo phì và cả nguy cơ cận thị do xem nhiều TV, phim ảnh.

Môn bóng đá: Bóng đá sẽ giúp trẻ phát triển cơ bắp, nhanh nhẹn và dẻo dai. Môi trường đồng đội trong môn thể thao vua này sẽ giúp trẻ sống hòa đồng, có ý thức đoàn kết. Đặc biệt với những trẻ có tính nhút nhát, bóng đá sẽ giúp cho trẻ mạnh dạn, tự tin hơn khi giao tiếp với bạn bè.

Môn bóng rổ: Bóng rổ giúp trẻ phát triển chiều cao lý tưởng và cơ bắp. Môn thể thao này cũng giúp trẻ phát triển toàn diện nhờ những hành động mang tính phối hợp.

Môn bơi lội: Bơi lội giúp phát triển hệ tim mạch, hô hấp, chiều cao và thể chất khỏe mạnh. Môn này cũng giúp cho trẻ tăng cường sức đề kháng và khả năng tự vệ cao trong môi trường nước.

Võ thuật: Tập võ cũng giúp cho trẻ phát triển cơ bắp, phản ứng nhanh nhẹn, tăng cường khả năng tự bảo vệ bản thân và tự tin trong cuộc sống.

Điền kinh: Điền kinh giúp cho trẻ phát triển sức bền bỉ, nhanh nhẹn, khả năng giữ thăng bằng, phát triển cơ bắp.

Múa: Nếu những môn thể thao trên thích hợp cho bé trai hơn thì môn múa được nhiều bậc cha mẹ lựa chọn cho bé gái. Đây là môn học giúp trẻ phát triển cả thế chất và thiên hướng nghệ thuật, sự mềm mại của một thân hình đẹp. Múa giúp cho cơ thể trở nên deo dai hơn, các cơ bắp phát triển cân đối, kích thích sự phát triển của hệ hô hấp, tuần hoàn.

Không phải tất cả các môn thể thao đều có thể áp dụng cho mọi trẻ em. Khi chọn lựa, các bậc cha mẹ cần lưu ý:

Chọn những môn thể thao có kỹ thuật phù hợp với thể chất và tinh thần của từng trẻ. Cường độ và tần số luyện tập bất hợp lý sẽ làm hư sụn tiếp hợp của trẻ theo cơ chế tích luỹ ngày càng tăng.

Chẳng hạn, trẻ mới chơi bóng đá thời gian chơi phải vừa đủ, không nên cố kéo dài gây nên những chấn động bất ngờ cho cơ thể. Với môn bơi, cần cho trẻ làm quen với môi trường nước trước khi tiếp cận bài học.

Rèn luyện thể lực cần kết hợp với kỹ thuật. Điều này giúp trẻ phát triển thể lực cân đối và tránh được chấn thương. Cần hướng dẫn trẻ luyện tập theo cơ chế tăng dần, tránh luyện tập quá sức gây tổn thương các sợi cơ, teo cơ khó phục hồi...

Cha mẹ đừng quên lựa chọn chế độ dinh dưỡng tương xứng với mức vận động của trẻ. Mức dinh dưỡng quá cao sẽ gây ra béo phì. Ngược lại, chế độ dinh dưỡng ít không đủ để đảm bảo cho các hoạt động học tập, thể thao diễn ra thường xuyên của trẻ.

(Theo dantri)