Giữ sức khỏe trong mùa thu đông

Đổi mùa, cơ thể và tinh thần bạn sẽ thay đổi theo và có thể đoán được chiều hướng thay đổi này.

Đông y kết hợp với hiểu biết về đặc tính của các mùa và tình trạng sức khỏe của mình để cân bằng năng lượng sẽ giúp bạn thích nghi và khỏe mạnh trong suốt những tháng mùa thu với ko khí mát và hanh khô.

Theo thuyết 5 nhân tố, lá phổi gây ra nhưng ảnh hưởng chính lên hệ thống miễn dịch. Vì vậy trong mùa thu cần phải ăn những loại thức ăn giúp củng cố sức khỏe toàn diện của 2 lá phổi để làm cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh từ bây giờ và chuẩn bị cho mùa đông.

Những vấn đề sức khỏe trong mùa thu

Mùa thu là khoảng thời gian các lá phổi nhạy cảm nhất do đó đây là thời gian cần tập trung ngăn chặn hoặc đối phó lại với các bệnh đại loại như cảm lạnh, cúm, viêm họng…Và với những người đã bị mắc các bệnh về phổi từ trước như bị viêm phế quản, viêm phổi và khí thũng thì mùa thu chính là khoảng thời gian để phòng ngừa và giảm nhẹ các bệnh đó bởi vì sau đó sẽ đến mùa đông.

Tránh gió nhẹ

Nhiệt độ giảm xuống, buổi tối lạnh hơn và ở vài nơi có gió nhẹ bởi vì đây là thời điểm bắt đầu có gió mùa. Trong thời gian này, bạn cần lưu tâm đến những cơn gió nhẹ khiến bạn rùng mình. Để tránh bị ốm, hãy giữ ấm cổ, cổ tay và mắt cá chân để khỏi bị phơi ra gió.

Chú ý đến sự khô hanh

Mùa thu, những cơn gió nhẹ và không khí lạnh bắt đầu tạo nên sự khô hanh trong không khí, điều này sẽ làm ảnh hưởng đến da và phổi của bạn vì vậy cần phải uống nhiều nước để chắc chắn rằng chúng ko bị khô.

Ăn ít thức ăn có gia vị hơn

Do phổi đặc biệt nhạy cảm trong mùa thu nên cần giảm số lượng thức ăn có gia vị để tránh làm sưng tấy phổi. Như vậy thì phổi của bạn sẽ giảm được nguy cơ bị tổn hại bở các mầm bệnh.

1 số mẹo nhỏ để giữ sức khỏe trong mùa thu

Chú ý đến việc bạn cảm thấy thế nào là 1 điều rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy dấu hiệu của bệnh cảm lạnh thì cần phải ngăn chặn ngay lập tức bằng thực hiện 1 trong 2 loạig thức uống bổ dưỡng có thể chế tại nhà sau:

Nước hành tươi

Loại nước đơn giản này sẽ giúp bạn ra mồ hôi nhẹ và nó là 1 phương thuốc cực kì tốt để ngăn chặn và giảm nguy cơ bị mắc bệnh cảm lạnh

• Lấy 1 củ hành tươi băm nhỏ ra
• Đổ nước vào và đun sôi khoảng 5-10 phút (đậy nắp ấm để hơi nước ko bị thoát ra)
• Cho thêm 1 trái me vào
• Nhấp từ từ, bọc ấm người lại, sau đó nằm ngủ.

Trà gừng

Nếu nước hành tươi ko phù hợp với khẩu vị của bạn, hãy thử trà gừng
Cách làm:
• Cho 2 lát gừng tươi vào cốc và đổ nửa cốc nước
• Đun sôi khoảng 5-10 phút (Thời gian đun tùy thuộc vào việc bạn thích trà gừng của mình cay nhiều hay ít)
• Đậy nắp ấm để hơi nước không bị thoát ra
• Cho thêm 1 ít mật ong và chanh vào
• Nhấp từ từ, bọc ấm người lại, sau đó nằm ngủ
Trong 2 loại nước này thì nước hành tươi hiệu quả hơn nhưng nếu vì 1 số lý do mà nó ko phù hợp với bạn thì nước gừng sẽ là 1 giải pháp thay thế tốt.

Thức ăn nên dùng trong mùa thu

Trong mùa thu hãy cố gắng điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn theo mùa. ví dụ như:

• Ăn củ cải, củ sen và súp
• Ăn ít các loại rau quả mùa hè hơn và chuyển sang các loại rau quả mùa thu như bí, cải xanh và súp lơ
• Ăn nhiều các loại rau củ hơn như cà rốt, hành tây, khoai tây và củ cải đường
• Tránh các thức ăn có nhiều gia vị cũng như có nhiều đường.