Bé năng động là bé khỏe mạnh

Trẻ em cần nhiều năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Việc cung cấp thực phẩm với đầy đủ các chất dinh dưỡng thích hợp và cân bằng không chỉ giúp trẻ có một cơ thể cân đối, khỏe mạnh mà còn là nguồn năng lượng dồi dào để duy trì các hoạt động của cơ thể....

Trẻ em cần nhiều năng lượng cho các hoạt động hàng ngày. Việc cung cấp thực phẩm với đầy đủ các chất dinh dưỡng thích hợp và cân bằng không chỉ giúp trẻ có một cơ thể cân đối, khỏe mạnh mà còn là nguồn năng lượng dồi dào để duy trì các hoạt động của cơ thể.

Ba chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng chính cho cơ thể là chất bột đường, chất đạm và chất béo. Một gam chất béo cung cấp 9 calo trong khi 1 gam chất bột đường hoặc chất đạm cung cấp 4 calo. Nước, vitamin, chất khoáng không cung cấp năng lượng nhưng đóng vai trò quan trọng trong các họat động của cơ thể. Nước chiếm đến 60% trọng lượng cơ thể và là thành phần chính trong hầu hết các tế bào. Vitamin đóng vai trò như chất trợ giúp cho các chất dinh dưỡng khác dễ tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa. Chất khoáng trợ giúp cho quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thế, đẩy mạnh hoạt động của chất đạm và vitamin thực hiện các chức năng quan trọng trong cơ thể.

Được cung cấp đầy đủ nhiên liệu từ những thực phẩm dinh dưỡng giàu năng lượng giúp trẻ sẵn sàng cho các họat động thể lực, ngoại khóa. Hãy đăng k‎ý cho bé tham dự các hoạt động thể lực đa dạng như bơi lội, võ thuật, nhịp điệu… Bằng cách tăng dần mức độ tập luyện từ ít đến nhiều khỏang 30 phút mỗi ngày sẽ giúp trẻ giảm bớt các thói quen thụ động như xem tivi, chơi game, máy tính … không có lợi cho sức khỏe mà còn giúp trẻ phát triển những kỹ năng xã hội, giao tiếp thông qua các môn thể thao bổ ích này.

Sau cùng thì sự năng động, linh hoạt là biểu hiện của một đứa trẻ khỏe mạnh.