Tin tiêu điểm
Thiếu máu và cách phòng ngừa
Thiếu máu là một bệnh thái không có đủ các hồng cầu khỏe mạnh để chuyên chở đủ ôxy cho mô, khiến bạn cảm thấy mệt nhọc.
- Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon
- Bảng chiều cao và cân nặng theo chuẩn mới của trẻ dưới 5 tuổi
- Nấm linh chi cách dùng và tác dụng?
- Cách tẩy vết bẩn trên quần áo
- Làm đẹp bằng trà xanh: Đa năng và siêu... rẻ
- Bí quyết tự chữa trĩ
- Triệu chứng bệnh lao phổi
- Trẻ đi ngoài phân nhầy và sủi bọt
- Cách muối dưa ngon
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- Mẹo vặt khi nấu ăn
Giữ dáng ngay tại công ty
Công việc bận rộn khiến bạn không có nhiều thời gian dành cho việc tập thể dục? Chỉ cần thực hiện theo những hướng dẫn sau đây, bạn có thể tranh thủ được chút ít thời gian hiếm hoi để vận động thân thể ngay tại công ty, cơ quan...
 |
Thường xuyên co duỗi chân tay giúp bạn giảm đau lưng, nhức mỏi cơ thể do ngồi nhiều - Ảnh: Shutterstock |
Tìm ra lý do để đi bộ. Theo Báo The Times of India, bạn hãy tìm lý do để nghỉ ngơi một chút và đi lại sau mỗi 40 phút làm việc liên tục. Chỉ việc rời khỏi ghế và đi lại trong vài chục giây sẽ giúp bạn dễ tập trung, ít mệt mỏi và cảm thấy dễ chịu hơn. Chẳng hạn như tránh nhờ người khác đem cà phê hoặc trà tới bàn làm việc, thay vào đó, bạn nên tự đi lấy hoặc khi đang nói chuyện điện thoại, bạn nên đi đi lại lại. Nếu đi cùng tài xế, bạn nên xuống xe cuốc bộ khi gần đến cơ quan, dĩ nhiên, khi đó chưa đến giờ làm việc.
Tập thể dục vào giờ ăn trưa. Chịu khó dành 30 phút trong quỹ thời gian ăn trưa của bạn để tập thể dục và sau đó, bạn có thể ăn trưa ngay tại bàn làm việc. Chỉ cần tập bằng máy đi bộ hoặc xe đạp tại chỗ.
Duỗi chân tay. Mọi người thường đối mặt với tình trạng căng thẳng, đau lưng, đau khớp và tăng cân ngay tại chỗ làm việc. Để tránh mối nguy này, trong khi ngồi làm việc, bạn nên co duỗi chân, tay càng nhiều càng tốt.
Đi cầu thang bộ. Bất cứ khi nào có thể, bạn nên đi cầu thang bộ thay cho thang máy. Đi cầu thang bộ giúp bạn giữ dáng và tràn đầy sinh lực.
Đem theo món ăn vặt tốt cho sức khỏe. Thay vì mua khoai tây chiên, soda trong giờ làm việc, bạn nên chịu khó mang theo trái cây để ăn vặt.
Tham gia các hoạt động giải trí ở công ty. Các hoạt động thể thao như đánh bóng bàn, bóng chuyền, khiêu vũ có thể giúp bạn cải thiện dáng vóc.
Đừng để cơ thể mất nước. Nước giúp cơ thể vận động trơn tru, giúp giải độc và cải thiện hệ tiêu hóa. Hãy luôn để một vài chai nước ở bàn làm việc, bạn sẽ thấy không khó để uống đủ 8 ly nước mỗi ngày. Nước còn có tác dụng giảm căng thẳng, tạo ra năng lượng cả ngày. Bạn có thể bổ sung nguồn nước cho cơ thể bằng nước chanh tươi, nước dừa...
(Theo Mai Duyên // Thanhnien Online)
- Thoái hóa khớp ở phụ nữ trẻ
- 10 nguyên nhân hàng đầu gây chảy máu âm đạo sau khi "yêu"
- Vượt qua triệu chứng mãn kinh
- Giải mã 7 biểu hiện trên cơ thể nữ giới
- Xơ vữa động mạch tuổi mãn kinh
- Mang thai: Nên chuẩn bị trước 1 năm
- Đẩy lùi nếp nhăn
- Chỉ số hoàn hảo cho một phụ nữ quyến rũ
- 7 xét nghiệm cô dâu nên làm trước lễ cưới
- Ngăn tuổi già đến sớm
- 7 mẹo ngăn chặn nhiễm trùng đường tiết niệu
- Khắc phục chứng đau khi chăn gối ở phụ nữ
- 4 bước để vệ sinh "vùng kín" đúng cách
- 5 vấn đề thường gặp ở "vùng kín"
- Tập trung quá nhiều cho công việc sẽ khó thụ thai
- Trị rong kinh, rong huyết
- Giải toả khó chịu trước kỳ kinh
- Hấp dẫn hơn khi rụng trứng
- Những điều bạn chưa biết về âm đạo của mình
- Nhận biết các dấu hiệu của ung thư buồng trứng
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++