Cách chống hoa mắt ở người cao tuổi

Về già, con người thường hay gặp phải chứng hoa mắt, bệnh này biểu hiện rõ từ độ tuổi 40, bắt đầu bằng sự xuất hiện lão thị, nhưng rõ rệt nhất thường vào khoảng từ 50 đến 60 tuổi, biểu hiện bằng số kính nhìn gần tăng, thị lực nhìn xa giảm sút.

Có nhiều biện pháp để giảm tốc độ lão hóa mắt. Trước tiên nên duy trì chế độ dinh dưỡng cân đối, giàu vitamin, nhất là các vitamin A, B, E, ăn nhiều rau quả có màu vàng, lá xanh đậm để bổ sung các vitamin cần thiết cho mắt luôn hoạt động tốt. Các nguyên tố vi lượng như kẽm, đồng với khả năng chống ôxy hóa cũng có tác dụng rất hữu hiệu trong việc ngăn ngừa thoái hóa mắt.

Khoa học cũng đã chứng minh được rằng chất chondroitin - một thành phần được chiết xuất từ sụn vi cá mập thiên nhiên, không chỉ giúp duy trì độ trong suốt của thủy tinh thể và giác mạc mắt, mà còn tăng tính đàn hồi của thấu kính (tức thủy tinh thể) và thể mi giúp mắt luôn điều tiết tốt, hạn chế tình trạng mỏi mắt, hoa mắt, giúp nuôi dưỡng mắt từ bên trong, cho đôi mắt sáng khỏe dài lâu.

Song, không thể thiếu được những bài tập thể dục cho mắt theo các cách như sau:

- Thường xuyên nháy mắt, tận dụng cách nháy mắt để bảo vệ cơ mắt, dùng hai tay mát xoa nhẹ phần mắt để giảm chậm quá trình lão hóa.

- Thường xuyên đảo mắt, lên trên, xuống dưới, trái, phải là có thể luyện tập cơ mắt.

- Khi đọc sách cần có tư thế ngồi thoải mái, toàn cơ thịt thả lỏng, mắt cách sách 30 cm, cơ thể không quá nghiêng về phía trước, nếu không có thể làm đau nhức mỏi phần lưng. Không nên nằm đọc sách ở giường, khi mệt mỏi quá sức đừng ép mình đọc sách.

- Từ chỗ bóng râm đến chỗ có ánh nắng cần nhắm mắt, đừng để ánh sáng chiếu trực tiếp lên mắt quá đột ngột. Không xem ti vi kquá lâu để duy trì thị lực.

- Chú ý chế độ luyện tập, ăn uống hợp lý. Tìm hình thức vận động thích hợp với cơ thể, tăng tuần hoàn huyết dịch. Hấp thụ nhiều thực phẩm chứa vitamin, protein như thịt nạc, sữa, cá….

- Mát xoa mắt, hai ngón trỏ uốn nhẹ, mát xoa từ sâu bên trong đến khóe mắt bên ngoài. Mỗi buổi sáng và trước lúc đi ngủ nên làm 1 lượt, không chỉ làm chậm lại quá trình hoa mắt, mà còn trị các bệnh mãn tính về mắt khác.