Top 5 nguyên nhân gây tử vong cao ở nam giới

Một con số thống kê đã cho thấy có 5 nguyên nhân phổ biến mà gây nguy cơ tử vong lớn ở nam giới. Cách sống rất quan trọng để sống lâu hơn, trong khi di truyền cũng đóng một vai trò.

1. Bệnh tim

Là bệnh nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ và con số tử vong lên đến 300.000 người mỗi năm. Cholesterol cao, huyết áp cao, không tập thể dục và dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng.

Để giảm thiểu nguy cơ đó, hãy nói chuyện với bác sĩ về mức cholesterol cho phép đối với bạn và “cắt giảm mức tiêu thụ muối bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch đến 25%”, giáo sư y học gia đình tại trường cao đẳng Y khoa bang Ohio, Mỹ.

Một vài động tác thể dục cũng có thể tạo được sự khác biệt lớn. Để cơ thể hoạt động 30 phút mỗi ngày hoặc ngay cả khi chỉ thực hiện tối đa là 10 phút thì cũng sẽ giảm nguy cơ bệnh tim.

2. Ung thư

Giống như một số bệnh, ung thư cũng do nguyên nhân từ môi trường lẫn cả di truyền. Ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư ruột già là những bệnh ung thư gây nguy hiểm nhất đối với nam giới.

“Bạn không thể thay đổi được di truyền. Nhưng chế độ ăn kiêng chất béo cũng liên quan đến các bệnh ung thư”, tiến sĩ Joel Heidelbaugh, trợ lý giáo sư tại khoa y học gia đình và tiết niệu tại Đại học Michigan nói.

Nếu bạn có thể cắt giảm 500 calo mỗi ngày thì 20% các ca tử vong ung thư ở nam giới liên quan đến béo phì có thể giảm xuống. Ăn kiêng với trái cây và rau có thể giảm nguy cơ ung thư, nhưng thay thế các vitamin và khoáng chất từ những thực phẩm bổ sung sẽ không mang lại điều tương tự.

Ăn trái cây và ăn rau có thể bổ sung thêm chất xơ có thể giảm nguy cơ ung thư ruột. Ngoài ra các thực phẩm nhiều chất béo với giá trị dinh dưỡng ít thì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác.

3. Tai nạn

Các bác sĩ thường xuyên nhắc nhở bệnh nhân của mình chỉ nên uống hai đồ uống có cồn mỗi ngày, trong đó có cả bia. Trong khi cái chết do tai nạn không phải do mắc bệnh, nó là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra cái chết cho nam giới, và thông thường tai nạn thì lại liên quan đến rượu. Vì vậy hãy chắc chắn có thể kiểm soát được lượng calo và giữ vững tỉnh táo khi bạn đã uống những đồ uống có cồn.

4. Đột quỵ

Rủi ro bị đột quỵ thường giống như những rủi ro cho bệnh tim như hút thuốc, béo phì, chế độ ăn ít dinh dưỡng, uống quá nhiều rượu và bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống hàng ngày với lượng rau quả nhiều có thể làm giảm tăng huyết áp và cholesterol. Hút thuốc lá và béo phì cũng có thể gây tăng huyết áp, do đó, tập thể dục là chìa khóa quan trọng trong công tác phòng chống đột quỵ

5. Các bệnh mãn tính đường hô hấp dưới

Bệnh tràn khí phổi và tắc nghẽn phổi mãn tính là hai kẻ giết người hàng đầu trong trường hợp này. Hút thuốc lá là yếu tố chính và cách tốt nhất là hãy loại bỏ thói quen này để giảm nguy cơ gây bệnh.

Tuy nhiên theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Columbia ở New York cho thấy, nitrit từ các loại thịt ướp muối cũng là một nguy cơ gây mắc bệnh nghẽn phổi mãn tính. Những người ăn một lượng cao loại thịt này đều gia tăng nguy cơ tử vong.

Ngoài 5 kẻ giết người trên, béo phì cũng làm tăng nguy cơ tử vong cho nam giới bao gồm cả bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2, đột quỵ và các bệnh mãn tính khác. Ngoài tập thể dục, khuyến khích các bệnh nhân thừa cân hãy chú ý đến chế độ ăn uống. Cắt giảm một lượng thực phẩm nhất định, giảm chất béo hoặc ăn ít đi một chút. Như vậy sẽ có thể giúp bạn sống lâu hơn.