Cho "chuyện yêu" luôn nồng nàn

Bạn mong muốn có  được số lần “yêu” nhiều hơn, chất lượng cũng như “sung sức” hơn? Điều đó phần nào phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của cả hai. Nếu hợp lý, đôi uyên ương có thể kéo dài chuyện chăn gối đến năm 70-80 tuổi.

1. Ăn đầy đủ và nạp nhiều nước

Theo chuyên gia sức khỏe giới tính Naturopath Cushla Reid, một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ mọi chất và nạp nhiều nước sẽ thúc đẩy việc sản xuất phenethylamine- chất tạo cảm giác hưng phấn.

Sex cũng như một môn thể thao, khi kéo dài thời gian, cơ thể bạn sẽ phải tốn khá nhiều calo, và toát mồ hôi. Nếu mất nước, bạn sẽ nhanh mệt và “cuộc vui” sẽ dứt điểm nhanh chóng.

2. Tránh đồ ăn nhanh và hạn chế thịt màu đỏ

Những thực phẩm giàu chất béo sẽ khiến cơ thể bạn ì ạch, chậm chạp, không thể và cũng không có đủ sức để kéo dài cuộc yêu đến lúc thực sự “thăng hoa”.

Thay vào đó, nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, rau xanh sẫm, và vitamin E như: dầu cá, dầu thực vật, lạc, vừng…Vitamin B trong các loại hạt ngũ cốc cũng giúp mang lại cảm giác linh hoạt.

3. Đàn ông nên bổ sung kẽm

Đồ ăn giàu kẽm như hàu, gan, gừng, trứng đều rất tốt cho chuyện chăn gối của phái mạnh.

Những anh chàng có hàm lượng kẽm thấp rất dễ bị bất lực, số lượng tinh trùng thấp và dễ mất hứng thú với sex. Tuy nhiên, nếu dư thừa kẽm sẽ gây suy giảm khả năng miễn dịch.

4. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B3

Để cuộc sống tình dục được duy trì lâu dài, vitamin B3 là “trợ thủ” đắc lực cho bạn.

Những thực phẩm giàu vitamin B3 là: ớt, gan, bầu dục, hạt vừng…

5. Tránh xa thuốc lá và rượu cồn

Những chất kích thích trong thuốc lá và rượu cồn khiến cơ thể bạn “đuối sức” theo thời gian. Do chúng bào mòn các tế bào tình dục, khiến chúng chưa kịp sinh ra thì đã bị tiêu tan.