Làm thế nào để cơ thể bạn có đủ lượng Vitamin C?

Có nhiều phương pháp để đưa Vitamin C vào cơ thể.

Ảnh minh họa. Nguồn: Internet.

Sau đây là một số gợi ý đơn giản dành cho các chị em phụ nữ.

1. Ăn: Thực phẩm giàu vitamin C

Bổ sung vitamin C bằng thực phẩm có lẽ là cách an toàn nhất và cũng gây thích thú nhất đối với phụ nữ.

Những loại hoa quả chứa hàm lượng vitamin C cao cũng chính là những thứ phái đẹp rất ưa chuộng.

Mỗi ngày chỉ cần một ly cam vắt sóng sánh cho bữa sáng, vài lát dưa hấu tráng miệng sau bữa trưa, ưu tiên cà chua trong món salad lúc xế chiều, nhâm nhi một hai trái dâu tây sau bữa tối và dành tặng cơ thể một ly nước ép bưởi trước khi đi ngủ.

Chỉ bằng thói quen đơn giản như thế, cơ thể bạn sẽ được cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp bạn có thêm năng lượng để hoạt động, xua tan mệt mỏi, cải thiện làn da và tinh thần.

2. Uống: Vitamin C dạng nén

Cơ thể chúng ta hấp thụ vitamin C theo cách ăn uống tự nhiên là chủ yếu.

Tuy nhiên, nếu khẩu phần ăn hàng ngày của bạn không cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết, bạn cần bổ sung bằng nguồn khác để đảm bảo sự cân bằng cho cơ thể. Thuốc C và C sủi là những lựa chọn phổ biến nhất.

Những người bị cảm cúm, người bệnh sau khi phẫu thuật và những người phải mang vác nặng thường phải bổ sung vitamin C ở dạng này.

Uống C vừa nhanh vừa rẻ nên được nhiều người ưa dùng. Song, thuốc C cũng có những nhược điểm riêng là không tác động trực tiếp lên vùng da cần điều trị, hay bị oxy hóa nên rất dễ bị phân hủy trong cơ thể và bị thải trừ rất nhanh qua nước tiểu (sau khi uống 12 giờ, thải trừ 60% -80%).

Thuốc vitamin C quá lâu dễ bị phân hủy thành acid oxalic - một chất gây sỏi đường tiết niệu. Vì vậy, bạn chỉ nên mua ít thuốc C đủ dùng, không nên dự trữ. Điều quan trọng nữa là phải sử dụng đúng liều đúng lượng, bởi dư thừa vitamin C sẽ dẫn đến không ít hệ lụy cho sức khỏe.

Việc sử dụng vitamin C liều cao trong một thời gian dài có thể gây ra chứng sạn thận, viêm loét dạ dày, tăng huyết áp và hạn chế sự phát triển của xương.

3. Tiêm: Dung dịch vitamin C

Tiêm vitamin C là cách đem lại hiệu quả cao hơn và nhanh hơn hai cách trên.

Dung dịch vitamin C cung cấp nước và vi chất đến tận tế bào da, hiệu quả có thể nhìn thấy ngay khiến rất nhiều chị em phụ nữ vui mừng vì làn da căng bóng hồng hào.

Tuy nhiên, cách thức này lại có nhiều bất cập mà nếu nghe xong, chưa chắc chị em đã dám liều mình vì cái đẹp.

Điều đầu tiên là nếu dụng cụ tiêm không vô trùng, nguy cơ bị nhiễm trùng, nhiễm HIV, viêm gan siêu vi B và C là rất cao.

Thứ hai, hình thức tiêm sâu vào bắp tay gây cảm giác đau đớn kéo dài. Hãy cân nhắc kĩ nếu như một vết kiến cắn cũng làm bạn nhức nhối cau có, bởi tiêm vitamin C được cho là đau hơn rất nhiều lần việc tiêm thông thường.

Ngoài ra, có một lựa chọn khác là tiêm vitamin C vào ven, nhưng kỹ thuật này đòi hỏi tay nghề cao. Nếu mũi tiêm chệch ra khỏi ven, lượng vitamin C “lạc đường” có khả năng gây biến chứng hoại tử da.

Hơn nữa, tiêm vitamin C dễ gây phản ứng shock, khi cơ thể được tiêm không hấp thụ được thuốc, gây ra những hậu quả khôn lường.

Nhìn chung, phương pháp tiêm vitamin C vào cơ thể rất ít được thực hiện. Thông thường, chỉ với những người trong tình trạng cấp cứu, nhiễm trùng nặng, cơ thể không tương thích với thuốc uống, các bác sỹ mới phải dùng đến phương án tiêm.

Chị em phụ nữ có lẽ không nên nóng vội mà dùng đến cách này, bởi hiệu quả của tiêm vitamin C tuy có thể nhìn thấy nhanh nhưng lại không trụ được lâu, việc truyền C phải được thực hiện nhiều lần liên tiếp, khá tốn kém.

4. Truyền điện: Ion vitamin C

Đây có thể coi là phương pháp vận chuyển vitamin C vào cơ thể hiện đại nhất hiện nay.

Trong vài năm trở lại đây, phương pháp này đã được áp dụng ở nhiều quốc gia tiên tiến trên thế giới, và ở các thẩm mỹ viện ở Việt Nam cũng đã có công nghệ này.

Chất được chuyển vào da là provitamin C, tức là vitamin C đã được ion hóa. Thiết bị chuyên dùng sẽ đẩy provitamin C đi sâu vào da và chuyển hóa thành vitamin C.

Vitamin C thẩm thấu mạnh và sâu, làm căng lớp da bên trên, xóa mờ các hắc tố, loại bỏ tế bào chết và bảo vệ da khỏi tia tử ngoại.

Nhìn chung, phương pháp này an toàn và hiện đại, tất nhiên mức chi phí là không hề rẻ.

5. Bôi: Kem dưỡng da chứa vitamin C

Cách thông thường nhất, quen thuộc nhất với phái đẹp là dùng mỹ phẩm. Nếu được chọn giữa việc một tuần lui tới thẩm mỹ viện vài lần và tiêu tốn hàng triệu đồng ở đó, và việc ngồi trước gương mỗi tối, tự mátxa mặt bằng sản phẩm dưỡng da làm đẹp, có lẽ hầu hết chị em sẽ thích thú với phương án hai hơn.

Những sản phẩm dưỡng da uy tín có chứa hàm lượng vitamin C cao có lẽ sẽ là lựa chọn chung của mọi phụ nữ hiện đại và bận rộn.

Tinh chất vitamin C trong kem dưỡng da an toàn bởi đã trải qua sự kiểm định khắt khe và quá trình sàng lọc của nhà sản xuất.

Bằng cách này, vitamin C thẩm thấu nhẹ nhàng vào từng lớp biểu bì và củng cố từ lớp da non bên trong, chứ không đơn thuần chỉ tác động vào vùng da bề mặt. Dưỡng đúng cách là phải dưỡng từ gốc. Đó cũng là mục tiêu mà những nhãn hiệu mỹ phẩm uy tín định hướng cho sản phẩm dưỡng da của mình.

Trở ngại duy nhất khi quyết định áp dụng phương pháp này là hiện có quá nhiều nhãn hàng sẽ khiến bạn phải lúng túng trong khâu chọn lựa.

(Theo Đẹp)