Bí quyết sống khỏe mỗi ngày

Theo Ngoại dài bí yếu y thư của danh y Tuệ Năng và Nam Dược ngoại khoa thần hiệu của Tuệ Tĩnh, dù cách thời hiện đại hơn 8 thế kỷ, các vấn đề bảo vệ sức khỏe của con người vẫn không khác nhau.

Không được bỏ qua bữa ăn sáng để cơ thể có đủ năng lượng

“Đói ăn rau, đau uống thuốc” là lời khuyên của ông bà ta xưa được các danh y đã thiết lập một phong cách sống khỏe, không cần sử dụng thuốc, vì “ăn rau” chính là dùng các vị thuốc quý. Đồng thời, biết tạo năng lượng cho thể chất bằng cách mỗi ngày áp dụng các bí quyết như sau:

- Sáng thức dậy, không nên rời giường sớm, vì đêm trước lúc ngủ các khớp, cơ đều viêm phồng. Nếu vô ý cử động mạnh rất dễ dẫn đến tổn thương cơ bắp và gây khoeo chân (trật khớp, bong gân).

- Đánh răng trước và sau khi ăn để tránh các chất a-xít do thức ăn tạo nên gây yếu men răng, hôi miệng.

- Không được bỏ qua bữa ăn sáng để cơ thể có đủ năng lượng, trí tuệ minh mẫn, giàu tư duy sáng tạo giúp tăng hiệu quả công việc.

- Não hoạt động mạnh lúc 10g đến 12g30, do đó bạn nên tránh áp lực cho não bằng cách làm vài động tác vươn vai, xoa bóp và đi lại trong vòng 3-5 phút. Nếu bạn muốn ngáp, hãy tự nhiên nhưng kín đáo, vì đó là cách giải tỏa thán khí giúp cơ thể lại sức, hết buồn ngủ.

- Ăn trưa đủ calori để nạp năng lượng cho cơ thể, bổ sung các chất đạm, chất ít béo (Omega-3) và vitamin từ rau củ.

- Nên tạo giấc ngủ ngắn (15 phút) bạn sẽ cảm nhận được cơ thể hồi phục rõ rệt. Nếu không thể nằm, bạn có thể “thiền định” bằng cách khép mắt, im lặng, thư giãn (hít vào, thở ra thật sâu).

- Ăn tối cần có cá, rau và trái cây để bổ sung các chất glycogen cho năng lượng sau một ngày làm việc (nên ăn trước giờ ngủ khoảng 120 phút).

- Trước lúc ngủ nên ăn 20-30gr hạt bí ngô (đã rửa sạch) giúp cho các tế bào thần kinh dẫn truyền, để bạn có giấc ngủ sâu, phóng thích các hormone và cholesterol xấu. Giúp cơ thể sung mãn khi thức dậy.