Trang nhất | Chuyên trang | RSS| Thêm đối tác
Tin tiêu điểm
Bài mới nhận

Bài được đọc nhiều nhất

Thực đơn mỗi ngày

Chuyên mục

Mẹo vặt

Thể dục ngay tại nhà

Khởi tạo bởi : suckhoe,  Đăng bởi : suckhoe, Cập nhật: 17/03/2010 06:00
Chỉ cần chịu khó một chút, những vật dụng trong nhà có thể giúp bạn lấy được vóc dáng mảnh mai. Đó là:

Leo cầu thang

Nếu bạn có cầu thang ở nhà, bạn có thể tập thể dục chỉ bằng cách leo lên cầu thang. Để bắt đầu bài tập này, bạn leo lên bậc thang đầu tiên và leo xuống. Lập lại động tác leo bậc thang đầu tiên này 10 lần. Sau đó, bạn leo lên 2 bậc thang đầu tiên và leo xuống. Lập lại động tác này 10 lần. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thấm mệt với bài tập này. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt hoặc hụt hơi thì tập chậm lại. Sau đó, leo lên 3 bậc thang và tăng dần sức bền của bạn theo tuần và tháng.

Nâng nhấc giỏ quần áo

Một giỏ đầy quần áo chờ giặt có thể là một dụng cụ tập thể dục lý tưởng. Đưa giỏ lên trên đầu của bạn và nhấc về phía trước và sau. Làm động tác này ít nhất 3 lần. Nếu giỏ quá nặng thì bạn lấy bớt áo quần ra. Bài tập này sẽ tốt cho vai, tay và cơ vai. Thay đổi bài tập này bằng cách nằm ngửa ra và đưa giỏ quần áo lên cao và hạ xuống từ phần ngực của bạn.

Lăn ghế

Nếu bạn có một cái ghế làm việc có bánh xe thì bạn có thể tập một số bài tập tay ngay tại bàn làm việc của mình. Bạn hãy nắm mép bàn trong khi đang ngồi trên ghế và dùng cơ tay để kéo bạn gần sát bàn và sau đó đẩy bạn ra xa. Bài tập này sẽ rất hữu ích cho bắp tay của bạn.

(Theo Châu Yên(Theo The Times of India)// Báo Thanhnien Online)

Các bài mới hơn

  • Bài thể dục cho người yếu
  • Vận động mỗi ngày cho tay, chân thon nhỏ
  • Tập đôi cho sức khoẻ dẻo dai
  • Thể dục dưỡng sinh, biết tập mới khỏe
  • Tập yoga coi chừng... nhập viện
  • Lợi ích của đi bộ
  • Tập thư giãn cơ tốt ngang tập thiền
  • Các bài tập thư giãn cơ bắp
  • 9 động tác thể dục tập hàng ngày
  • Nên tập thể dục vào lúc sẩm tối

Các bài đã đăng

  • Tập với tạ nhỏ
  • Để chạy bộ đúng cách
  • Cơ thể khỏe mạnh mà không cần luyện tập
  • Hãy cùng tập thể dục tại nhà
  • Tập luyện và âm nhạc
  • Yoga cho vòng eo thon
  • Giảm cân mà vẫn giữ size vòng 1
  • Ngủ ngon với Yoga
  • Bài tập thể dục chân cho nhân viên văn phòng
  • Thể dục cho tay chân đẹp
Chăm sóc sức khỏe | Phòng chữa bệnh | Phân loại bệnh quốc tế ICD | Bệnh tai mũi họng | Bệnh răng hàm mặt | Bệnh cơ xương khớp | Bệnh hô hấp | Bệnh tim mạch | Bệnh thận tiết niệu | Bệnh về gan | Bệnh hệ thần kinh | Bệnh ung thư | Bệnh cột sống | Bệnh đường tiêu hóa | Bệnh dạ dày | Bệnh nội tiết | Bệnh đái tháo đường | Bệnh trĩ | Bệnh mắt | Bệnh da liễu | Bệnh béo phì | Trị bệnh bằng trái cây | Lịch tiêm chủng | Chích ngừa | Sơ cứu – cấp cứu | Tủ thuốc gia đình | Sức khỏe người cao tuổi | Phụ nữ mang thai và em bé | Bà bầu | Thai nghén 9 tháng 10 ngày | Trẻ sơ sinh | Sức khỏe trẻ em | Sức khỏe phụ nữ | Sức khỏe nam giới | Sức khỏe giới tính | Chuyện phòng the | Rèn luyện sức khỏe | Làm đẹp | Sống vui khỏe | Dinh dưỡng cho trẻ em | Dinh dưỡng cho người già | Dinh dưỡng cho người cao tuổi | Dinh dưỡng | Thực đơn cho bé | Dinh dưỡng chữa bệnh | Ẩm thực | Món ngon | Món ngon quê nhà | Mẹo vặt | Tư vấn dinh dưỡng | Y học dân tộc | Từ điển y dược học | Bài thuốc dân gian | Đông y chữa bệnh | Hỏi đáp y học dân tộc | Cây thuốc vị thuốc | Danh y việt | Hỏi đáp Tư vấn sức khỏe | Tư vấn sử dụng thuốc | Sản phẩm y tế | Thuốc bổ và vitamin | Thuốc gây tê - gây mê | Thuốc Giảm đau - Hạ sốt  Chống viêm | Thuốc chống dị ứng | Thuốc Cấp cứu - Giải độc | Thuốc hướng tâm thần | Thuốc Chống nhiễm khuẩn Trị ký sinh trùng | Thuốc Điều trị đau nửa đầu | Thuốc chống ung thư | Thuốc điều trị bệnh Đái tháo đường tiết niệu | Thuốc trị Parkinson | Tác dụng cho máu | Máu - Dung dịch cao phân tử | Thuốc trị bệnh tim mạch | Thuốc điều trị bệnh da liễu | Thuốc Dùng chẩn đoán | Thuốc sát khuẩn | Thuốc lợi tiểu | Thuốc đường tiêu hóa | Hocmon - Nội tiết tố | Huyết thanh & Globulin miễn dịch | Thực phẩm chức năng | Thuốc nhỏ mắt - Tai mũi họng | Thuốc điều trị bệnh gan | Thuốc điều trị bệnh cơ xương khớp | Thuốc có tác dụng thúc đẻ | Dung dịch thẩm phân phúc mạc | Thuốc cho đường hô hấp | Thuốc Giãn cơ và tăng trưởng lực cơDung dịch điều chỉnh nước điện giải   Thuốc có nguồn gốc Thảo dược    Dầu xoa - Cao xoa   Thuốc phụ khoa   Thiết bị chăm sóc sức khỏe   Thiết bị - Dụng cụ y tế   Thiết bị - Dụng cụ thể thao   Sách, tài liệu y khoa   phòng khám Nha khoa tại Hà Nội   phòng khám Nha khoa tại TP.HCM  Phòng khám nhi tại Hà Nội    Phòng khám nhi tại TP.HCM   Phòng khám đa khoa tại Hà Nội Phòng khám đa khoa tại TP.HCM   Phòng khám da liễu tại Hà Nội   Phòng khám da liễu tại TP.HCM   Phòng khám sản phụ khoa tại Hà Nội   Phòng khám sản phụ khoa tại TP.HCM   Phòng khám tai - mũi - họng tại Hà Nội   Phòng khám tai - mũi - họng tại tại TP.HCM   Bác sĩ tư cho gia đình tại Hà Nội  Bác sĩ tư cho gia đình tại TP.HCM   Thẩm mỹ viện - chỉnh hình tại Hà Nội   Thẩm mỹ viện - chỉnh hình tại TP.HCM    Bệnh viện tại Hà Nội  Bệnh viện tại TP.HCM   Hiệu thuốc tây tại Hà Nội   Hiệu thuốc tây tại TP.HCM   Hiệu thuốc tây tại Đà Nẵng   Hiệu thuốc tây tại Cần Thơ   Hiệu thuốc tây tại TP.Vũng Tàu  Hiệu thuốc tây tại Hải Phòng  Hiệu thuốc tây tại Nha Trang   Hiệu thuốc đông y tại Hà Nội  Hiệu thuốc đông y tại Tp.HCM   Lưu ý khi uống thuốc   Sử dụng thuốc kháng sinh   Sử dụng thuốc đặc trị   Sử dụng thuốc bổ  Giới thiệu nhà sản xuất dược phẩm   Tin y học - Công nghệ   Hồ sơ y học  Triển lãm – Hội thảo y học  Tương thân tương ái  nom sua  ca com  quan he vo chong  trieu chung ung thu vu    ung thu vu   viem amidan  nam linh chi  nam linh chi co tac dung gi  stress   benh mau trang   benh ung thu mau  diep ha chau giay dep  thuoc ngu thuy dau | Thiết bị định vị | Bán ống nhòm | Máy bộ đàm | Ống nhòm đêm | May bo dam | Tài chính | Thương mại | Thị trường | Giá vàng hôm nay | Cao huyết áp

Copyright © 2009 - 2012   USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++