Tin tiêu điểm
Thiếu máu và cách phòng ngừa
Thiếu máu là một bệnh thái không có đủ các hồng cầu khỏe mạnh để chuyên chở đủ ôxy cho mô, khiến bạn cảm thấy mệt nhọc.
Bài mới nhận
40 động tác dưỡng sinh chọn lọc Phòng và trị bệnh mãn tính của Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng (động tác 40)
40 động tác dưỡng sinh chọn lọc Phòng và trị bệnh mãn tính của Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng (động tác 37)
40 động tác dưỡng sinh chọn lọc Phòng và trị bệnh mãn tính của Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng (động tác 38)
40 động tác dưỡng sinh chọn lọc Phòng và trị bệnh mãn tính của Bác sĩ Nguyễn Văn Hưởng (động tác 35)
- Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon
- Bảng chiều cao và cân nặng theo chuẩn mới của trẻ dưới 5 tuổi
- Nấm linh chi cách dùng và tác dụng?
- Cách tẩy vết bẩn trên quần áo
- Làm đẹp bằng trà xanh: Đa năng và siêu... rẻ
- Bí quyết tự chữa trĩ
- Triệu chứng bệnh lao phổi
- Trẻ đi ngoài phân nhầy và sủi bọt
- Cách muối dưa ngon
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- Mẹo vặt khi nấu ăn
Hãy cùng tập thể dục tại nhà
Chúng ta thường đọc sách và xem tivi, nhưng thời gian ở nhà không có nghĩa là tự biến mình thành một người trì trệ. Bất kỳ dạng hoạt động nhẹ nhàng hay luyện tập mạnh đều được tính vào mục tiêu tập thể dục được đặt ra.
Nếu quá bận rộn để tham gia một lớp học thẫm mỹ, hãy cùng Nestlé thực hiện một số bí quyết giúp cơ thể thanh mảnh hơn với những hoạt động tại nhà. Nhớ thực hiện các bài tập đúng cách, và luôn khởi động trước mỗi bài tập nặng. Duỗi các cơ nhẹ nhàng và đứng lắc nhẹ từ một đến năm phút (tùy vào mức độ luyện tập hằng ngày) để làm nóng cơ thể và chuẩn bị cho các bài tập tiếp theo.
Công việc nhà
Tự rửa xe có thể tiêu tốn của bạn khoảng một giờ. Nghiêng người, kỳ cọ, cúi và xách các chậu nước đòi hỏi bạn phải vận động hệ cơ, giúp nâng cao khả năng thăng bằng cũng như sự phối hợp các hoạt động cơ thể. Hãy thay đổi qua lại giữa hai tay khi chùi rửa để cân bằng sự vận động và tận hưởng cảm giác thư thái khi hoàn tất công việc một cách hoàn hảo, mà chẳng phải tiêu tốn một đồng nào cả.
Tự rửa xe
Có hàng đống các tài liệu hướng dẫn luyện tập ở nhà, từ các bài tập aerobic đến nhảy và yoga. Một số bài tập đòi hỏi các kỹ năng cơ bản, bạn nên tham gia một vài lớp hướng dẫn tại các trung tâm thẩm mỹ trước khi tự tập ở nhà.
Hãy sắm cho mình một dụng cụ tập thể dục nào đấy, ví dụ bóng tập chuyên dụng, hoặc máy tập chạy. Bạn sẽ thoải mái luyện tập bất cứ lúc nào rãnh rỗi và hứng thú. Hoặc có thể vừa tập vừa theo dõi chương trình TV yêu thích của mình.
Bạn có thể dùng các vật dụng gia đình để có một thân hình khỏe mạnh. Hãy thử nhấc các hộp đựng thức ăn để tăng cường sức khỏe phần trên của cơ thể. Đi lên xuống cầu thang giúp cơ bắp chân vững chắc hơn, giảm mỡ đùi và tăng nhịp tim.
Có nhiều bài tập tại chỗ mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Hãy dùng một chiếc chiếu tập và cố gắng tập các động tác căng cơ, nâng chân lên cao và gập người. Hãy chú ý tập đúng cách nếu không bạn có thể gây thương tổn cho chính mình.
(Theo Sống vui khoẻ)
- Tập luyện và âm nhạc
- Yoga cho vòng eo thon
- Giảm cân mà vẫn giữ size vòng 1
- Ngủ ngon với Yoga
- Bài tập thể dục chân cho nhân viên văn phòng
- Thể dục cho tay chân đẹp
- Thể dục làm đẹp toàn thân
- Chạy cũng cần đúng cách từ những động tác nhỏ
- Củ cải đường nâng cao sinh lực cho người luyện tập thể dục - thể thao
- 5 Phụ phẩm tốt nhất dành cho người tập luyện thể thao
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++