Tin tiêu điểm
Thiếu máu và cách phòng ngừa
Thiếu máu là một bệnh thái không có đủ các hồng cầu khỏe mạnh để chuyên chở đủ ôxy cho mô, khiến bạn cảm thấy mệt nhọc.
- Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon
- Bảng chiều cao và cân nặng theo chuẩn mới của trẻ dưới 5 tuổi
- Nấm linh chi cách dùng và tác dụng?
- Cách tẩy vết bẩn trên quần áo
- Làm đẹp bằng trà xanh: Đa năng và siêu... rẻ
- Bí quyết tự chữa trĩ
- Triệu chứng bệnh lao phổi
- Trẻ đi ngoài phân nhầy và sủi bọt
- Cách muối dưa ngon
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- Mẹo vặt khi nấu ăn
9 mẹo kiểm soát stress cho mẹ bầu công sở
Stress luôn là một phần tất yếu của cuộc sống hiện đại. Người bình thường bị stress đã rất khó khăn để vượt qua. Phụ nữ đang mang thai lại càng dễ bị stress bởi áp lực công việc và những triệu chứng thai kỳ hành hạ. Làm cách nào để giải phóng căng thẳng trong cuộc sống cho họ?
->> Chuyên đề quan tâm:Sự phát triển của thai nhi
Bạn biết đấy! Một tinh thần minh mẫn luôn nằm trong một thể lực khỏe mạnh, dưới đây là những cách để giúp mẹ kiểm soát căng thẳng ở chốn công sở.Mẹ hãy điểm lại xem thời gian gần đây có thường bị khó ngủ, đau đầu, ợ nóng, cảm lạnh, lo lắng bất an, dễ khóc, dễ giận…? Đó chính là biểu hiện của stress. Hãy thực hành những điều dưới đây:
1. Cân đối khối lượng công việc: Rất khó khăn để giải quyết một công việc nặng nề trong thời gian gấp rút, đặc biệt là khi mẹ đang phải đối phó với các triệu chứng của thai kỳ. Hãy giải quyết từng việc theo thứ tự ưu tiên.
2. Giải quyết các vấn đề: Đừng mang việc về nhà nếu có thể giải quyết nó ngay tại công ty. Viết ra giấy cách giải quyết, lựa chọn cách tốt nhất và bắt đầu thực hiện. Có thể nhờ đồng nghiệp hỗ trợ để có thể giải quyết công việc nhanh hơn.
3. Tìm hiểu và loại bỏ nguồn gốc của sự căng thẳng: Hãy để nhịp sống được bình lặng cho đến khi bé được sinh ra. Giải quyết ngay các tranh chấp, rắc rối, mâu thuẫn để nhanh chóng trở lại tâm thế bình thường. Sắp xếp mọi thứ gọn gàng, dọn dẹp lại bàn làm việc.
4. Cố gắng hoạt động thể chất: Tập thể dục, yoga, hoặc có lẽ một cuộc đi dạo quanh nơi làm việc của bạn trong ngày là cách giảm stress tuyệt vời nhất. Ngay cả việc làm thoáng sạch không gian làm việc của bạn trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên cũng giúp mẹ hít thở sâu và thư giãn thật tốt.
 |
| Mẹ nên tập thể dục nhẹ để giải tỏa stress. Ảnh: Inmagine. |
5. Thảo luận và chia sẻ: Ngoài công việc, mẹ cũng có thể chia sẻ nhiều cảm xúc với một vài đồng nghiệp thân tình. Họ có thể giúp mẹ giải tỏa phiền muộn và chia sẻ cả những rắc rối trong công việc của mẹ nữa.
6. Khóc: Đừng kìm giữ, hãy khóc nếu quá mệt mỏi và ức chế. Khóc là một cách lành mạnh để làm giảm tải sự lo lắng. Tất nhiên là hãy khóc khi chẳng có ai hoặc với đồng nghiệp thân, không nên khóc trước mặt đối tác hoặc khách hàng.
7. Chấp nhận sự thật: Với một số vấn đề cực kỳ phức tạp và không thể được giải quyết, hoặc dùng tới một giải pháp khác không ưu việt lắm. Đừng để nó làm phiền bạn, hãy cố gắng thích nghi. Hợp tác luôn tốt hơn là đối đầu.
8. Tham gia mạng xã hội và kết nối nhiều bạn bè: Hãy tham gia vào cộng đồng online lẫn bạn bè đời thường, cùng nhau tổ chức những bữa ăn tối, tiệc nhẹ hoặc những trò giải trí lành mạnh sau 1 tuần bận rộn, chắc chắn căng thẳng sẽ biến mất.
9. Ngủ và nghỉ ngơi: Sống điều độ là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, hãy ngủ sớm, đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý. Stress dường như khiến mẹ cạn kiệt vitamin nhóm B, hãy bổ sung chúng từ những loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng, rau củ….
[
Trở về]
- Hiện tượng đau đẻ
- Xoa bụng thời kỳ mang thai, nên hay không?
- 13 nguyên tắc cho bà bầu bắt đầu tập thể dục
- 4 môn thể dục có ích cho bà bầu
- 10 động tác thể dục an toàn cho bà bầu
- 7 mẹo "xóa sổ" ốm nghén khi mang thai
- 3 lời khuyên cho bà bầu bị cúm
- Bà bầu có nên ăn ốc?
- Vitamin D giúp bảo vệ thai nhi khỏi vi rút gây bệnh hô hấp
- 'Núi đôi' xuất hiện ở.... nách bà bầu
- Những dấu hiệu ban đầu của việc mang thai
- Ăn cá an toàn khi mang bầu
- Dùng thuốc chống dị ứng ở phụ nữ có thai
- Bà bầu thừa cân sẽ tăng nguy cơ tử vong cho con
- Bài thể dục cho phụ nữ mang thai
- Bài tập kegel cho bà bầu
- Sinh mổ và những điều cần lưu ý
- Chế độ dinh dưỡng khoa học cho phụ nữ sau sinh
- Sinh mổ nên kiêng gì?
- Có nên chọn ngày, giờ để sinh con?
Chăm sóc sức khỏe | Phòng chữa bệnh | Phân loại bệnh quốc tế ICD | Bệnh tai mũi họng | Bệnh răng hàm mặt | Bệnh cơ xương khớp | Bệnh hô hấp | Bệnh tim mạch | Bệnh thận tiết niệu | Bệnh về gan | Bệnh hệ thần kinh | Bệnh ung thư | Bệnh cột sống | Bệnh đường tiêu hóa | Bệnh dạ dày | Bệnh nội tiết | Bệnh đái tháo đường | Bệnh trĩ | Bệnh mắt | Bệnh da liễu | Bệnh béo phì | Trị bệnh bằng trái cây | Lịch tiêm chủng | Chích ngừa | Sơ cứu – cấp cứu | Tủ thuốc gia đình | Sức khỏe người cao tuổi | Phụ nữ mang thai và em bé | Bà bầu | Thai nghén 9 tháng 10 ngày | Trẻ sơ sinh | Sức khỏe trẻ em | Sức khỏe phụ nữ | Sức khỏe nam giới | Sức khỏe giới tính | Chuyện phòng the | Rèn luyện sức khỏe | Làm đẹp | Sống vui khỏe | Dinh dưỡng cho trẻ em | Dinh dưỡng cho người già | Dinh dưỡng cho người cao tuổi | Dinh dưỡng | Thực đơn cho bé | Dinh dưỡng chữa bệnh | Ẩm thực | Món ngon | Món ngon quê nhà | Mẹo vặt | Tư vấn dinh dưỡng | Y học dân tộc | Từ điển y dược học | Bài thuốc dân gian | Đông y chữa bệnh | Hỏi đáp y học dân tộc | Cây thuốc vị thuốc | Danh y việt | Hỏi đáp Tư vấn sức khỏe | Tư vấn sử dụng thuốc | Sản phẩm y tế | Thuốc bổ và vitamin | Thuốc gây tê - gây mê | Thuốc Giảm đau - Hạ sốt Chống viêm | Thuốc chống dị ứng | Thuốc Cấp cứu - Giải độc | Thuốc hướng tâm thần | Thuốc Chống nhiễm khuẩn Trị ký sinh trùng | Thuốc Điều trị đau nửa đầu | Thuốc chống ung thư | Thuốc điều trị bệnh Đái tháo đường tiết niệu | Thuốc trị Parkinson | Tác dụng cho máu | Máu - Dung dịch cao phân tử | Thuốc trị bệnh tim mạch | Thuốc điều trị bệnh da liễu | Thuốc Dùng chẩn đoán | Thuốc sát khuẩn | Thuốc lợi tiểu | Thuốc đường tiêu hóa | Hocmon - Nội tiết tố | Huyết thanh & Globulin miễn dịch | Thực phẩm chức năng | Thuốc nhỏ mắt - Tai mũi họng | Thuốc điều trị bệnh gan | Thuốc điều trị bệnh cơ xương khớp | Thuốc có tác dụng thúc đẻ | Dung dịch thẩm phân phúc mạc | Thuốc cho đường hô hấp | Thuốc Giãn cơ và tăng trưởng lực cơDung dịch điều chỉnh nước điện giải Thuốc có nguồn gốc Thảo dược Dầu xoa - Cao xoa Thuốc phụ khoa Thiết bị chăm sóc sức khỏe Thiết bị - Dụng cụ y tế Thiết bị - Dụng cụ thể thao Sách, tài liệu y khoa phòng khám Nha khoa tại Hà Nội phòng khám Nha khoa tại TP.HCM Phòng khám nhi tại Hà Nội Phòng khám nhi tại TP.HCM Phòng khám đa khoa tại Hà Nội Phòng khám đa khoa tại TP.HCM Phòng khám da liễu tại Hà Nội Phòng khám da liễu tại TP.HCM Phòng khám sản phụ khoa tại Hà Nội Phòng khám sản phụ khoa tại TP.HCM Phòng khám tai - mũi - họng tại Hà Nội Phòng khám tai - mũi - họng tại tại TP.HCM Bác sĩ tư cho gia đình tại Hà Nội Bác sĩ tư cho gia đình tại TP.HCM Thẩm mỹ viện - chỉnh hình tại Hà Nội Thẩm mỹ viện - chỉnh hình tại TP.HCM Bệnh viện tại Hà Nội Bệnh viện tại TP.HCM Hiệu thuốc tây tại Hà Nội Hiệu thuốc tây tại TP.HCM Hiệu thuốc tây tại Đà Nẵng Hiệu thuốc tây tại Cần Thơ Hiệu thuốc tây tại TP.Vũng Tàu Hiệu thuốc tây tại Hải Phòng Hiệu thuốc tây tại Nha Trang Hiệu thuốc đông y tại Hà Nội Hiệu thuốc đông y tại Tp.HCM Lưu ý khi uống thuốc Sử dụng thuốc kháng sinh Sử dụng thuốc đặc trị Sử dụng thuốc bổ Giới thiệu nhà sản xuất dược phẩm Tin y học - Công nghệ Hồ sơ y học Triển lãm – Hội thảo y học Tương thân tương ái nom sua ca com quan he vo chong trieu chung ung thu vu ung thu vu viem amidan nam linh chi nam linh chi co tac dung gi stress benh mau trang benh ung thu mau diep ha chau giay dep thuoc ngu thuy dau | Thiết bị định vị | Bán ống nhòm | Máy bộ đàm | Ống nhòm đêm | May bo dam | Tài chính | Thương mại | Thị trường | Giá vàng hôm nay | Cao huyết áp
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++