Tin tiêu điểm
Thiếu máu và cách phòng ngừa
Thiếu máu là một bệnh thái không có đủ các hồng cầu khỏe mạnh để chuyên chở đủ ôxy cho mô, khiến bạn cảm thấy mệt nhọc.
- Bí quyết nấu chè đỗ đen ngon
- Bảng chiều cao và cân nặng theo chuẩn mới của trẻ dưới 5 tuổi
- Nấm linh chi cách dùng và tác dụng?
- Cách tẩy vết bẩn trên quần áo
- Làm đẹp bằng trà xanh: Đa năng và siêu... rẻ
- Bí quyết tự chữa trĩ
- Triệu chứng bệnh lao phổi
- Trẻ đi ngoài phân nhầy và sủi bọt
- Cách muối dưa ngon
- "Khắc tinh" của dạ dày trong ăn uống
- Không nên tắm lá, chanh cho trẻ nhỏ
- Mẹo vặt khi nấu ăn
Tập để có chân thon
- Hai chân dang rộng ngang vai, ngón chân áp đất, vặn mắt cá chân, chân phải, trái thay nhau thực hiện Chú ý: ngón chân áp đất, duỗi ra hiệu quá kích thích sẽ tốt hơn
Động tác 2: Biến hoá của kiểu dũng sỹ
- Mặt đối diện với tường, lưng thẳng, tau áp vào tường để giữ thân trên vững, hai chân bước hình cung, chân phải duỗi ra sau, chân trước áp đất, gót chân sau cố gắng áp xuống đất đến khi có cảm giác cạnh sau của đùi đến cơ của bắp chân duỗi ra thì được, hai chân thay nhau tập Chú ý: Động tác này có thể không cần chống tường, hai tay giơ cao lên, để lưng, cánh tay được duỗi thoải mái
Động tác 3: Kiểu trượt người
- Hai chân dang rộng hơn vai một chút, lưng thẳng, thân trên từ từ ấn xuống, hai chân đường quá rộng,hai tay trượt xuống men theo đùi
- Có thể điều chỉnh độ ấn theo mức độ mềm dẻo của từng người, lưng không được cong, hai tay cần nắm gót chân để phụ trợ
Động tác 4: Kiểu ấn người
- Ngồi thoải mái trên mặt đất, hai chân khép lại, hai tay đặt trên đùi, lưng thẳng
- Hai tay nắm lấy chân trái xoay vài vòng
- Chân trái đặt trên đùi phải, thân trên ấn về trước, hai tay nắm ngón chân phải
- Tuỳ theo mức độ mềm dẻo của người để điều chỉnh độ ấn, có thể áp vào chân là tốt nhất, hai chân thay nhau tập
Động tác 5: Dựng thẳng người
- Có thể dùng gối để phụ trợ, làm mềm dẻo xương hông. Ngồi trên gối, sau đó nâng hai chân lên tường, chân cố gắng thả lỏng, không dùng lực
(Theo Xinhxinh)
- Không còn nỗi lo mắt thâm quầng
- Vài mẹo chăm sóc sắc đẹp đơn giản với trái dâu tây
- Liệu pháp chữa trị mi mắt tối màu
- Đẩy lùi nếp nhăn với một vài mẹo đơn giản
- Những lưu ý cần cập nhật khi nhuộm tóc
- Massage da mặt cho một diện mạo trẻ trung hơn
- Những loại trái cây giữ ẩm hoàn hảo cho làn da của bạn
- 4 mẹo trang điểm khiến mắt thêm sức hút
- Không còn lo tóc rối!
- Vẽ cỏ ba lá lên móng
- Màu mắt đậm thể hiện nét cao sang
- Chăm sóc da hoàn hảo với nho
- Chiến lược chăm sóc sắc đẹp tổng thể trong mùa xuân
- Tóc vấn kiêu sa mà đáng yêu
- Nail cho ngày xuân ngộ nghĩnh đáng yêu
- Mặt nạ từ thiên nhiên dưỡng da tuyệt hảo
- Để mụn chỉ còn là quá khứ!
- Nước uống trị nám thần kỳ
- Vài mẹo để có đôi mắt biết nói
- Rạng rỡ đến cơ quan đầu xuân với tóc mới
Copyright © 2009 - 2012 USS Corp . All rights reserved.
Thông tin trong trang tinsuckhoe.com chỉ có tính chất tham khảo. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng
Ghi rõ nguồn "tinsuckhoe.com" hoặc "Cổng thông tin chăm sóc sức khỏe và y tế cộng đồng " khi bạn phát hành lại thông tin từ trang này.
Địa chỉ: 13 Ngõ 54 Phố Kim Ngưu - Quận Hai Bà Trưng - Hà Nội
Mọi thông tin góp ý, hợp tác xin liên hệ: tinsuckhoe@gmail.com - Mobile: 0982 750 284.
Xem tốt nhất với trình duyệt Mozilla Firefox 3.0 ++